Бег без проблем!

Хочу дать несколько советов людям, которые хотят начать совершать регулярные пробежки. Итак, вы решили подтянуть свою физическую форму, сбросить пару лишних килограммов или просто включить в свой распорядок дня утреннюю или вечернюю пробежку по стадиону, парку, лесу или как популярно на западе — просто по улицам города. Многие люди, которые всерьёз никогда не занимались спортом совершают ряд ошибок, которые приводят к дискомфорту во время бега, травмам, либо к сильным болям в мышцах на следующее утро.

Естественно, ни о каких повторных пробежках и речи быть не может, тут хотя бы до работы дойти, а если травма, то вообще в аптеку или в больницу идти надо. Так заканчиваются большинство занятий спортом среднестатистических граждан) Хочу дать несколько советов по этому поводу. Чтобы избежать дискомфорта во время бега не ешьте за два часа до него, но если бежите утром перекусите небольшим бутербродом или бананом, запейте стаканом сока или чая, иначе можете почувствовать тошноту, хотя это всё индивидуально, но может такое случиться.

Чтобы не получить травму или растяжения после нескольких минут бега остановитесь и сделайте разминку. Обязательно разомните все части тела, выполните растяжку, махи. Затем продолжайте бежать не боясь травм. Чтобы избежать боли в мышцах с утра не давайте сразу больших нагрузок. Для начала достаточно небольшой пробежки до лёгкого изнеможения. Героический бег за гранью сегодняшних возможностей и приводит к такому плачевному исходу. Соблюдайте эти несложные правила и бегайте себе на здоровье, ведь бег улучшает общее состояние организма и укрепляет сердце. Удачной вам пробежки!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Комментарии: 0
  1. Никита

    Наибольшее количество жалоб, поступающих от бегунов, относятся к коленям. В возникновении проблем с коленями часто обвиняют бег, но на самом деле травмы вызваны не бегом как таковым, а манерой бега. Каждый раз, когда кто-то жалуется на колено, он добавляет — это случилось, когда я бежал. Истина же в том, что если уметь работать над своей беговой техникой с тем, чтобы уменьшить ненужную ударную нагрузку на колени, то проблем с ними можно избежать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: