Бег, пожалуй, самый простой, эффективный, и самое главное бесплатный способ поддержать свое теле в форме.
Для этого не нужно покупать специальные тренажеры или разные оборудования . И не нужно тратить много времени для этого. 25-30 минут в день достаточно чтобы зарядится энергией на весь дань . Этим можно заниматься в любое время суток. Однако, если вы хотите начать бегать по утрам — и правильно делаете что хотите — вас ждут небольшие проблемы.
Как рано подняться в рабочий день
Эту проблему легко преодолеть. Запланируйте первую пробежку на выходной день. Проснитесь не рано, а как получится и сразу приступите к бегу, но не забудьте выпить кефир или йогурт на дорогу. Вернувшись домой, обратите внимание, сколько времени ушло на все, в этом числе на одевание и на душ.
Как настроиться
Бег по утрам на само деле очень полезный . Во-первых утром намного проще спланировать план на весь день. Вечером вас могут задержать на работе, прийти гости или упадет метеорит . Во-вторых, это очень полезно для здоровья. Утром очень свежий воздух. Кроме того ваша фигура всегда будет в тонусе.
Как проще научиться бегать технично
Утренняя пробежка не должна занимать больше 30 минут — это главное. Бегать нужно не меньше 3 или 4 дней в неделю.
На первом этапе может быть простой медленный бег.
Затем наступает дистанционный бег.
В первый день можно пробежать 2 км. во второй — 3 , а в третий — 4 . Не забывайте делать отдых.
Ну вот и все . Самое главное вы узнали . Удачной Вам пробежки =)
Статья очень хорошая.Но я бы еще посоветовал перед пробежкой пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку и 10-20 раз присесть.
Я сама пробовала бегать это действительно помогает. Но очень сложно увеличивать нагрузку на организм с каждым днем на километр, это вы перегнули палку. Ну а так все описано верно. Действительно трудно вставать утром. Особенно когда живешь в селе и у тебя начинается рабочий день в 5 утра. Для таких как я советую бегать вечерами в компании с подругой. Вы и пообщаетесь и сделаете для себя весьма полезное дело.
Вот и наступит лето и ты придирчиво начинаешь рассматривать себя в зеркале, обнаруживая складочки там, где им совсем не место.
Поэтому самое время начать бегать.
Нет, не по магазинам и торговым центрам, а по стадиону, за своим здоровьем.
Многие ошибочно считают бег одним из самых утомительных и напряженных видов занятий, а все потому, что не знают элементарных правил, благодаря которым это занятие можно превратить в весьма увлекательный процесс.
Шикарная статья Спасибо автору
Бег по утрам на само деле очень полезный . Во-первых утром намного проще спланировать план на весь день. Во-вторых, это очень полезно для здоровья.
Люблю по утрам бегать.Он придаем нам силы и бодрствование.
Вообще жизнь в движение-это залог здорового духа