Смысл физиологической энергичности в жизни человека совсем буквально отображено в последующем выражении: «Движение подменяет все лекарства мира, однако все лекарства мира никак не сменят движение». Только движение, которое активизирует в организме все жизненно принципиальные процессы, — один из самых наилучших природных методик очистки организма.



Не считая этого, со старых времен пешие прогулки, равномерно разогревающие организм и возрождающие кровообращение, знамениты как хороший стимулятор умственной активности. Достаточно вспомнить о существовавшей прежде философской школе перипатетиков, которые размышляли только на ходу, — к ней принадлежал и знаменитый Аристотель.

Восхитительным средством очистки и укрепления внутренней чистоты считаются занятия йогой. Но имеются и более легкие методы очистки организма ходьбой.

Приступая к любым телесным процедурам, принципиально соблюдать 2 главных принципа —правильность занятий и постепенность наращивания нагрузок.

Ходьба

Еще в старину докторa прописывали собственным клиентам долгие прогулки на воздухе, либо этак именуемый моцион, как общеукрепляющее и оздоравливающее средство.

Ходьба — самый натуральный вид двигательной активности, который не требует особого изучения, однако в это же время достаточно энергоемкий (при ходьбе сильную нагрузку испытывает не один только опорно-двигательный аппарат, но и большая часть важнейших органов). Человеку, который привык ходить пешком с детства,не нужно любой раз убеждать себя вылезти на улицу, начать активно двигаться. А если физическая активность естественна, то она никак не просит от человека малейшего контроля над своими действиями —этот процесс проходит как бы внезапно, а в голове можно прокрутить какие-нибудь приятные мысли. Если верить статистике,то при обследовании мужчин,которые тратят на ходьбу больше часа в день, ишемическое заболевание сердца выявляется в 5 раз меньше, чем у тех, кто двигается и ходит меньше.

Однако шлаки выводятся из организма плохо,при медлительной ходьбе. А при движении в стремительном темпе во всех мышцах, а также и в сердечной, равномерно возрастает численность активно работающих капилляров, увеличивается обмен веществ, и ускоряется темп очищения.

В особенности может быть полезна интенсивная ходьба по рельефной дороге, потому что при таком движении происходит чувствительное сотрясение всего тела . А встряска предупреждает возникновение отложений на стенах кровеносных сосудов, а ещё ускоряет эвакуацию шлаков. Установленный ритм ходьбы дает эффект стимуляции и определенного массажа внутренних органов. Практика вибромассажа и виброгимнастики подтверждается благотворностью,в частности,воздействие умеренных и не очень длительных сотрясений на человеческий организм.

Людям с разными физиологическими данными специалисты по спортивной медицине и целебной физкультуре советуют склоняться к разным режимам ходьбы. Выделяют 4 главных режима:
замедленная — 60~70 шаг/мин(2,5~3 км/ч);
медлительная — 70~90 шаг/мин.(3~4 км/ч);
средняя — 90~120 шаг/мин.(4~4,5 км/ч);
стремительная — 120~140 шаг/мин.(5,5~6,5 км/ч).

Час стремительной ходьбы в день, несмотря на плохое настроение и погоду, —как раз та норма, необходимая для настоящей полноценной очистки организма.

Предупреждение

Людям плохо тренированным и тучным, но не имеющим патологии сердечно-сосудистой системы, лучше всего начать ходьбу со среднего темпа, постепенно наращивая его до быстрого, но не увеличивая продолжительность занятий.

от VAR1MA

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *