Гречневая диета для похудения — рецепты, секреты, советы

Гречневая диета для похудения

Гречневая крупа, наверно, самая популярная в России. Она является одновременно вкусной, полезной, а главное, диетической. Если включить ее в свой ежедневный рацион, то лишние килограммы со временем уйдут.

Самым популярным видом гречневой диеты считается монодиета, когда в течение 10 дней употребляется только гречка и вода. Это очень тяжело как для самочувствия женщины, так и для ее организма. Конечно, вес за время диеты уменьшится, но потерянные килограммы вернутся вновь, как после любой истязающей диеты.

В настоящее время наиболее перспективной считается гречневая диета в сочетании с низкокалорийными продуктами. Например, на завтрак можно добавить к гречке обезжиренный творог, в обед — овощной салат, а на ужин побаловать себя рыбой на пару. На такой разнообразной пище можно вполне комфортно находиться до 20 дней. За это время, в зависимости от имеющегося количества лишнего веса, можно сбросить до 7-9 кг.

Гречневая диета

Для сохранения наибольшего количества полезных веществ в крупе, а также в целях экономии времени на ее приготовление, можно просто заливать промытую гречу кипятком и в закрытой емкости ставить в теплое место. Удобным будет проводить эту процедуру вечером, готовя себе еду на завтрашний день. Добавить разнообразия в диету поможет также кефир, которым можно заливать с вечера крупу, а утром наслаждаться необычным вкусом гречи. Во время приготовления гречневой каши лучше не добавлять в нее специй, соли и соусов. Желательно, чтоб вкус блюду придавали дополнительные продукты (овощи, мясо и рыба). Вкусные дополнения должны избавить худеющих от постоянного чувства голода.

Ограничивая себя в еде, нельзя забывать о воде. Чтобы рассчитать необходимое количество воды достаточно умножить свой вес на 30 мл. В дни занятий в спортзале количество жидкости нужно увеличить.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь