Хочу предложить читателю интересные варианты кефирных диет, где основным продуктом питания будет кефир. В любом случае берите кефир с жирностью не превышающей полтора процента, и сроком от даты изготовления не более 2 дней. Во всех вариантах диеты, основанной на кефире, вы должны в течение дня пить воду побольше.
Монодиета кефирная – дни разгрузки на кефире. Дневная доза кефира — полтора или два литра. Разделите указанное количество на 5-6 приёмов. Выпивать каждую часть нужно через приблизительно равные отрезки времени. Общая продолжительность данной кефирной монодиеты – от 1 до 3 дней.
Творожно — кефирная диета для разгрузки. В течение дня вам следует съедать 300 (+,-) гр. творога (нежирного) и выпивать 750 гр кефира. И кефир, и творог хорошо стимулируют обменные процессы, что означает большую, чем обычно потерю калорий. Есть вариант для тех, кто не хочет весь день пить только кефир. На завтрак выпейте один стакан (не больше) кефира и один ломтик слегка подсушенного хлеба. Через 4 часа, в качестве завтрака номер 2 – 2 яблока и 250 гр.кефира (можно выпить вместо кефира свежевыжатый сок). На обед: овощной салат (можно квашеную капусту или винигрет) и 200 гр. рыбы варённой. Полдник: 1 стакан (25 мл) кефира и одно или два средних яблока (или любые другие фрукты, лучше не сладкие). Ужин составит 1 средних размеров ломтик сыра, 2 или 3 яблока, как вариант — морковная запеканка, 1 кусочек хлеба. На ночь: стакан нежирного или маложирного кефира.
Трёхдневная диета на кефире и яблоках. Рассчитана диета на 4 дня. Ежедневно вы будете худеть на один кг. Если данный вариант диеты использовать 1-2 дня, то получится отличная разгрузка организма. Рацион на день – 2 л. однопроцентного кефира, и 1,5 кг яблок (можно печёных).
