Целлюлит есть почти у каждой современной женщины, только 4% от числа всех представительниц прекрасного пола не сталкивались с этой проблемой. Появляется целлюлит тогда, когда клетки теряют способность избавляться от продуктов жизнедеятельности, накапливают жир, жидкость, токсины. Из-за этого на коже появляются некрасивые бугорки (эффект «апельсиновой корки»). Чтобы противостоять этому необходимо подойти к решению проблемы комплексно.
Питание
Пейте воду, стакан утром плюс не менее 7 стаканов в течение дня. Организм вместе с мочой и потом выведет вредные вещества и токсины, очищая клетки, улучшится микроциркуляция. Рекомендуется также пить зеленый чай.
Ешьте больше овощей и фруктов. В них содержится достаточное количество воды, питательных веществ и антиоксидантов, которые помогут в борьбе с целлюлитом.
Употребляйте в пищу здоровые жиры. Это касается продуктов с омега-3, они поддерживают здоровье кожи. Употребляйте в пищу: рыбу, оливки и оливковое масло, орехи и авокадо.
Исключите из рациона продукты, способствующие появлению целлюлита. А именно, те, которые способствуют набору веса и задержке жидкости в организме. Исключите жареное, копченое, соленые закуски, полуфабрикаты, готовые супы и заправки (в них соли не жалеют). Сахар тоже вреден, нельзя увлекаться сладким, булочками и газировкой. Нельзя злоупотреблять и алкоголем.
Читайте о борьбе с целлюлитом на cellylita.net (просвещаться всегда полезно, в том числе с практической точки зрения).
Физическая нагрузка
Введите силовые тренировки. Этот вид упражнений повышает тонус мышц, кожа выглядит более подтянутой. Можно купить гантели или записаться в спортзал, заниматься, постепенно увеличивая нагрузку.
Повысьте интенсивность упражнений. Лучше всего комбинировать силовые упражнения с теми, которые увеличивают кровообращение. Мышечная масса будет расти, внешний вид бедер и ягодиц улучшаться.
Уход за кожей
Очистка сухой щеткой. Не жалейте себя. Пройдите по коже сухой щеткой из натуральных волокон, это улучшит кровообращение. Процедуру проводите ежедневно, от ног и вверх. Чтобы смыть омертвевшие частички кожи примите душ.
Займитесь здоровьем кожи, визуально целлюлит будет виден меньше. Для этого купайтесь в прохладной воде, увлажняйте кожу, используйте антицеллюлитные средства с кофеином, он повышает тонус кожи. Другие эффективные компоненты – конский каштан, ламинария, перец, ментол. Наносить средства от целлюлита лучше на чистую и слегка разогретую массажем кожу. Также очень полезны обертывания.
В заключение, несколько слов об одежде. Ношение тесной одежды и обуви уменьшает кровоток, что может способствовать появлению бугорков на коже. Это же касается и привычки скрещивать ноги.
Выполняя этот комплекс несложных мер, без сомнения получится сгладить неровности кожи и сделать ее более здоровой.
