Люди нашего времени уже не очень хотят ходить в спорт зал, они стали немного ленивей. Если вы будете заниматься по моему методу каждый день, я вам гарантирую красивый пресс и сильные руки
Есть много различных поводов провести зарядку в вашем доме без тренажера. Сегодня я расскажу вам как можно сделать зарядку на вашем диване.
Первый способ
Надо сесть на край дивана, спина немного отклонена назад, опертая-на руки сведите вместе ноги вытянуть параллельно к полу, а потом плавно согнуть в коленах, прижимая к грудям и заново вытянуть ноги. Так делать минимум 45 секунд подряд
Второй способ
Скручивание на диване, между этой фразой и началом интересного и очень полезного упражнения у тебя будет 30 секунд, чтобы сделать скручивание пресса. Итак, закинь ноги на подлокотник дивана, руки возьмите за голову и выполнить скручивания поднимая пресс довольно высоко
Это упражнение выполнять 3 недели и ваш пресс будет лучшим, поверьте мне! Я проверил это на себе!
Третий способ
Про этот способ я думаю знают все! и взрослые и дети но не многие понимают что он довольно очень хорошо качает ваши руки и немного пресса.
Вставай в позу, как для отжиманий, только не разводите руки в разные стороны! Расстояние примерно 25 см. Ладони при этом должны оказаться немного ниже ваших грудей. Ноги закиньте на край вашего дивана. Напрягайте сильно ваш пресс и в таком положении примерно на 45 секунд.
Четвертый способ
Знаете ли вы что под диваном тоже есть здоровье? да и там ми нашли способ повысить уровень вашего здоровья.
Ложись на пол, полностью выпрямляй свое тело руками хватайся за нижний край дивана и начинай поднимать ноги к углу 45 градусов делай так 25 раз(это для среднего человека в возрасте 18 лет )После того как вы сделали так 25 раз поднимите наги на 45 градусов, и пусть ваши ноги замрут в этом положении. Ноги должны быть в этом положении не меньше 30 секунд.
Дорогие читатели! Сегодня я поведал вам 4 метода по которым вы можете делать вашу зарядку не вставая с дивана! Ведь человек 21го века стал ленивей, что у него есть диван и телевизор. Теперь многие могут не отходя от дивана очень хорошо следить за вашим здоровьем.
