В настоящее время в интернете находится множество видео с молодыми ребятами, которые исполняют потрясающие трюки, делая все на полу. Как они это делают? – этот вопрос задавал себе каждый, кто видел танцоров брейк-данса. Этому можно научиться, но надо хорошо тренироваться и больше практики, иначе ничего из этого не получится.
Можно ли научиться брейк-дансу у себя дома? Почему нет, конечно, можно. Все дело в физической форме. Чтобы сделать первые шаги в танце необходимо быть гибким и сильным, но одновременно с этим быть подвижным и обладать неплохой выносливостью. Со слабыми мышцами сложно научиться танцевать брейк-данс.
Выполняйте силовые упражнения в тренажерном зале или у себя дома. Эффективными упражнениями, которые помогут стать вам выносливее и крепче, считаются отжимания на ладонях или на кулаках и подтягивание на перекладине. Отжимание подтянет мышцы брюшного пресса и натренирует косые мышцы живота. Подтягивание поможет проработать несколько групп мышц сразу: бицепсы и трицепсы, мышцы груди и предплечья, а кроме этого, широкие мышцы спины, которые еще называют крыльями. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то следует сделать основной упор на мышцы рук, ног и плечевого пояса.
Если вы уже достаточно окрепли, то стоит переходить к освоению таких упражнений, как стойки на руках и на голове. Данные упражнения помогут в будущем стать не менее сильным танцором, чем BENNY из команды Flying Steps из Германии, сделавшем 62 оборота на голове, благодаря чему попал в книгу рекордов Гиннеса. Чтобы стать гибче необходимо освоить несколько упражнений, например, растяжки, наклоны и различные прогибы. Полезным будет известное всем упражнение «мостик».
Наиболее известные элементы брейк-данса:
Краб
Краб является базовым элементом. Техника этого элемента хорошо расписана в Интернете. «Краб» (англ. «jump turtle») — вращение на одной руке, выполнить без крепких и сильных рук будет очень сложно. Сначала пытаются встать на руку согнутую и обращенную локтем в корпус тела. Постепенно с двух рук, отрывая от пола ноги, переходят к прыжкам на одной руке на месте. На начальных этапах стоит подстраховывать себя. Высший уровень – это прыжки на одной руке совмещенные со вращениями.
Гелик
Элемент «гелик» (англ. «helicopter») – сложнейший для новичков, но без него освоить наиболее зрелищные движения брейк-данса и хип-хопа в дальнейшем будет крайне проблематично. «Гелик» включает в себя вращение, которое делается из элемента «краб» через спину и возвращением в исходное положение, сопровождаемое махами ногами. Все это выглядит очень зрелищным и впечатляющим, но для этого необходимо проделать большую работу над собой.
Веб
«Веб» («Web») – красивый элемент, который не очень сложно сделать, если уже овладели элементом «гелик». «Веб» выглядит, как необычное вращение с обеими руками. Осваивать этот элемент стоит следующим образом: из положения лежа на спине совершить толчок одной ногой, а другую подтянуть к голове руками и сделать вращение за счет толка ноги.
Если свободно овладеть базовыми элементами, то в последующем это позволит перейти к настоящий трюкам и наиболее зрелищным движениям в брейк-дансе, что повлияет на мастерство танцора.
