Беременность – одна из самых прекрасных пор в жизни любой женщины. Но вместе с положительными эмоциями она зачастую приносит и некоторые проблемы. К ним можно отнести проблему лишнего весу. Что же делать, чтобы не поправиться сверх меры?
Самое главное условие, конечно же, правильное питание. Вовсе не обязательно увеличивать объем потребляемой пищи, кушая, как говорится, за двоих. Нужно выбирать сбалансированное питание. Обязательно включить в меню рыбу, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды и каши. А вот про избыток соли, копчености, колбасы и фаст-фуд лучше забыть, чтоб не вредить себе и малышу. Важно и то, как принимать пищу. Питаться лучше всего дробно, то есть чаще, но небольшими порциями. Полезным будет научиться считать калории, как это сделать, можно узнать на форумах, рассказывающих все о беременности или посвященных здоровому питанию. Если же лишние килограммы прибывают, лучше исключить перекусы в вечернее время. Важно есть тогда, когда действительно хочется, а не от нечего делать. И ещё: допустимо устраивать себе разгрузочные дни, но не сидеть на каких-либо диетах.
Вторым важным моментом в борьбе с излишней прибавкой веса являются прогулки и специальные физические упражнения. Очень полезна ходьба, она не только создает определенную физическую нагрузку на организм, но и тренирует мышцы, облегчая впоследствии роды. Популярны и эффективны также плавание и занятие йогой, но выполнять любые упражнения нужно только после совета с врачом и при отсутствии патологий беременности.
Придумайте себе какое-нибудь занятие, хобби, чтобы меньше оставалось свободного времени. Ведь зачастую женщины едят, просто, чтобы себя чем-нибудь занять. Побольше общайтесь с друзьями, а не отлеживайтесь на диване и тогда сможете избежать депрессивных состояний, которые тоже являются причиной неумеренного поглощения пищи. И обязательно купите весы, чтобы всегда точно знать, на какой отметке находится ваш вес.
