Главным правилом при соблюдении диеты будет питание по сбалансированному рациону. Это довольно важно, ведь правильное развитие плода будет зависеть напрямую от образа жизни, питания и самочувствия беременной женщины.
Будущая мама должна получать во время приема пищи все необходимые витамины и микроэлементы для развития будущего малыша. При этом калорийность питания не должна быть больше чем в два раза привычной нормы для женщины. Сильно занижать эту планку тоже не стоит, иначе плоду попросту не будет хватать еды.
В первой половине для лучше всего принимать высококалорийную пищу (горячие блюда), во второй – легкую пищу (овощи, салаты, белки). На первых неделях беременности очень важно не переедать, ведь ребенку еще не требуется так много пищи для роста, а вы при этом наберете не нужные килограммы.
А вот ближе к середине срока форум мамочек рекомендует нам кушать по 5-6 раз в день, накладывая себе небольшие порции. Важно так же следить за прибавкой к весу, она не должна превышать 300 грамм за неделю. Переедание может привлечь к сильным отекам.
Рацион будущей мамы обязательно должен включать в себя следующие продукты:
- малосоленую или несоленую рыбу, вареное мясо, птицу;
- различные омлеты и вареные яйца;
- фрукты, зелень, овощи;
- неочищенные крупы, орехи и семечки;
- мучные изделия грубого помола с отрубями;
- молочные продукты (кефир, молоко, йогурты);
- зеленый чай;
- растительное масло.
Запомните – беременность довольно важный повод для того, чтобы отказаться от всех своих вредных привычек, приучить себя к здоровому образу жизни и тщательно проанализировать свой рацион, исключив из него вредные продукты. Это накладывает на будущую маму определенные ограничения и запреты, справиться с которыми будет непросто, но ради здоровья вашего ребенка это сделать все-таки придется.
