Как побороть бессонницу и восстановить крепкий сон

Как побороть бессонницуБессонницей принято называть нарушение сна, вызванного многочисленными причинами. От этой болезни страдает множество людей. Человек, который не может полноценно спать, истощен и чувствует постоянную усталость и апатию.

Есть последующие виду бессонницы, характеризующиеся как: затрудненное засыпание, неспокойный сон и сон, возникающий на фоне депрессии. Последний вид является самым опасным и требует медицинского вмешательства. Таким пациентам назначают препараты, действующие на центральную нервную систему.

Бессонница может появиться из-за стресса, физического и психического переутомления, гормонального сбоя, беременности, пожилого возраста и многое другое. Причин великое множество.

Эти и другие причины выявляют, как правило, врачи. Люди, обратившиеся к медицинской помощи, обращаются обычно к врачам трех специальностей: неврологу, психологу и психиатру. Но одним походом в поликлинику от этой болезни не избавиться, требуется систематическое лечение.

Иногда можно самостоятельно побороть эту противную болезнь. Необходимо приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Если ночью человек не может долго заснуть, то из-за этого днем он чувствует себя усталым и разбитым. Но спать днем все равно не рекомендуется, так как может сбиться режим дня. Для бодрствования можно принимать различные стимуляторы начиная от кофе заканчивая лекарственными препаратами. Например, препарат Waklert, который поможет человеку хорошо себя чувствовать в течение дня.

Как побороть бессонницу и восстановить крепкий сон

Для того, чтобы начать полноценно спать, не испытывая какого либо дискомфорта, надо придерживаться следующих правил:

— помещение, в котором спит человек, должно быть нормальной температуры. Рекомендуется перед сном делать проветривание;

— если у человека есть проблемы с позвоночником, то необходимо спать на специальном ортопедическом матрасе и подушке;

— постельное белье не должно быть синтетическим и слишком. Лучше обратить внимание на натуральные ткани пастельных оттенков;

— если есть возможность, то прогулка за два — три часа до непосредственного сна улучшит самочувствие;

— перед сном желательно не смотреть телевизор и не работать за компьютером;

— расслабляющий душ или ванна с эфирными маслами помогут легче заснуть;

— в выходные дни лучше не проводить много времени в кровати, а активно двигаться.

Все эти правила помогут улучшить ночной сон. Однако, если проблема не проходит, то лучше обратиться к специалистам. Заниматься долго самолечением не стоит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: