Казалось бы, нет ничего проще, чем отдых. Однако психологи бьют тревогу, поскольку наиболее распространенной психологической проблемой людей нашего времени является переутомление. Дело даже не в том, что человечество слишком много времени посвящает работе — современные технологии значительно упростили как рабочий процесс, так и быт.
Переутомление, а как следствие — стресс, депрессии, нервные срывы, становится результатом неумения правильно отдыхать. Это в равной мере относится как мужчин, так и женщин, хотя поведение двух статей во время работы и отдыха обычно существенно отличается. Чтобы научиться правильно и эффективно отдыхать, нам нужно стать настоящими тайм-менеджерами самих себя.
Начать нужно с простого планирования: Мы привыкли планировать и рассчитывать свое время на выполнение работы, но при этом часто забываем внести в этот плотный график хотя бы короткий отдых. Обеденный перерыв тоже не становится для нас передышкой, ведь за этот час мы должны успеть и поесть, и пообщаться с другими людьми. А еще мы часто жертвуем обедом для того, чтобы решить свои дела, не касающиеся работы.
Итак, правило отдыха №1: используйте свой обед для того, чтобы не торопясь поесть и сменить обстановку. Не ешьте на своем рабочем месте, а прогуляйтесь до ближайшего кафетерия или в парк. Приходя домой с работы, мы включаем телевизор, компьютер или радио и занимаемся домашними делами в сопровождении шума от этих технических средств. Они производят избыточную информацию, которая активизирует деятельность нашего мозга, а если она еще и сочетается с физической активностью (приготовление пищи или уборка) — это провоцирует истощение.
Исходя из этого, правило отдыха №2: каждый вечер у вас должно быть по крайней мере час тишины, свободный от избыточной информации, даже если она носит развлекательный характер. Даже в выходные дни мы не всегда даем себе возможность полноценно отдохнуть. Причины могут быть разные: одни продолжают работать, доделывая то, что не успели за неделю, другие выполняют домашнюю работу, третьи пассивно бездельничают за компьютером или телевизором. Чтобы отдых на выходных был эффективен, следуйте правилу №3: в свой выходной день вы должны морально отдохнуть, освободив свой мозг от лишней информации. Ему помогут прогулки на природе, занятия спортом, поход по магазинам. А вот просмотр телевизионных программ стоит вообще исключить из вашего распорядка на выходные.
