Что может, на первый взгляд, быть проще-прощего, чем парилка в бане. Посидели немного на лавках в парной, хорошенечко пропотели, веником себя отхлестали и будьте здоровы! Вот такая у нас традиция о славянской бане. Но нюансы некоторые тоже есть. Чтобы баня не наносила вред, а давала здоровье, надо знать о паренье в бане. Начинайте учиться прямо сейчас. И первое, что нужно знать, это не переедать перед походами в баньку, но голодовка тоже не выход. Перед посещением бани перекусите что-то. Второе, нельзя пить спиртных напитков. Перед тем, как войти в парную, надо ополоснуться под теплой водой в душевой кабинке. Это разогревает организм.
Также, идет подготовка к экстремальным температурам. Использовать при мытье мыло, мочалку не надо, чтобы не смыть с кожи липидную поверхность. Этот слой исполняет барьерную роль. Его надо постараться не смыть под душем, тогда парилка не высушит кожу. Мыло используйте в конце процедур. Под душем не мочите волосы, чтобы в парилке не получить тепловой удар. Наденьте специальную шляпку из льняной, хлопковой или шерстяной ткани. Эту шапку смачивайте в воде, для сохранения прохлады на голове.
Современным людям очень нравится русская баня, особенно горячий парной русский климат. Заходов, обычно, должно быть не более семи. При первом заходе организм адаптируется к высоким температурам. Не пользуйтесь первый раз веником. Берите его для запаривания. Свежайшие ароматические листья есть хорошим успокоительным для нервной системы. Первичный прогрев должен быть не более шестидесяти градусов. Расположитесь, первый раз, на нижней полке, расслабьте организм. Когда сердце начнет стучать, кожа краснеть, потекут пота, это значит, что организм адаптируется.
При первом заходе можно пробыть в парилке не более десяти минут. При втором заходе используется веник для массажа. Основные действия веником: опахивание, потряхивание, похлестывание, постегивание, прижатие веточками к лопаткам, стопам, пояснице. После такого массажа нельзя резко вставать с полки. Полежите несколько минут, плавно поднимитесь, тогда выходите. Температура парения при следующих заходах может повышаться. Следите за ощущением.
Через силу ничего не делайте, особенно в парилке. Пребывать там можете максимум двадцать пять минут. Между заходами отдыхайте. Подойдут для отдыха и контрастные процедуры. Используйте снег, купель, холодную воду. Новичкам бани надо быть осторожными, если организм не закаленный. Этого пока делать нельзя. Лучше постойте минуточку под холодным душем. Закаляйтесь постепенно.
