Пользу сауны для здоровья тяжело переоценить, ведь она благотворно действует на все системы органов человека. Прогревание в сауне улучшает обменные процессы, очищает и восстанавливает организм, а также успокаивает нервную систему.
Для того чтобы сауна приносила только пользу организму, следует соблюдать правила:
1. Перед тем, как зайти в сауну, нужно принять душ. Во избежание перегрева следует насухо вытереть тело, особенно голову и волосы.
2. Первый заход в парилке должен длиться не более 4 минут. После него можно снова постоять поддушем, после нужно 20 минут отдохнуть и сделать второй заход продолжительностью не более 15 минут. Комфортные условия для проведения отдыха вам может предоставить банный комплекс Медвежка. Во время перерыва между сеансами в сауне вы сможете принять душ с гидромассажем, поиграть в бильярд или же посмотреть телевизионные передачи по спутниковому ТВ.
3. Если вы первый раз посещаете сауну, желательно полежать на средней полке, поставив ноги на специальные рейки. Такое положение тела облегчит работу сердца. Сидеть на одной из полок, свесив ноги вниз, нельзя. Также не следует стоять в сауне, так как существует вероятность получить тепловой удар. Сидя в сауне, для равномерного прогрева тела желательно каждые 4 минуты менять положение.
4. Перед тем как выйти из сауны, следует сначала сесть, а через некоторое время встать. Выйдя из парилки, нужно некоторое время делать дыхательные упражнения в течение 3 минут. Для восстановления водного баланса, можно выпить витаминизированный напиток или воду, но пить при этом нужно маленькими глотками.
5. Заходов можно делать столько, сколько пожелаете, главное устраивать после сауны отдых 20 минут. Суммарное количество времени, которое вы планируете провести в сауне, не должно быть больше 3 часов.
6. По окончании сеанса следует снова воспользоваться душем. Также рекомендуется нанести на кожу лосьон или молочко, так как организм человека во время сауны теряет много жидкости.
