Порой мы очень часто задаем себе этот вопрос . Но как найти правильный на него ответ, ведь, я думаю для каждого не секрет, что мы очень часто задумываемся о своем здоровье. И более всего это можно отнести к спортсменам, которые помимо всего этого должны следить за своим физическим развитием. Давайте вместе все разберем.
Итак, для начала необходимо посмотреть свой холодильник.. что так вообще лежит? Вы сразу можете забраковать майонез, и другую калорийную пищу. Но зачем? надо постараться забыть о тех голодовках, которые вас так изнуряют. Сейчас объясню почему. Если вы активно занимаетесь спортом, или просто ведете здоровый образ жизни, то, вы теряете очень много энергии, а вместе с тем и калории, вы тоже теряете. Ведь если человек голоден. то это говорит о том, что ему необходимо получить порцию «энергии», для стабильного функционирования.
И порцией этой, так называемой энергии служит как раз таки пища. Но это не говорит о том, что теперь можно есть все подряд и сколько захочешь.. нет! Вы также должны соблюдать то количество калорий, которое вы употребляете, поддерживать баланс в организме.
При стандартном образе жизни вы тратите, ну скажем около 1000-1200 килокалорий. И это количество нам необходимо, чтобы просто поддерживать свое функционирование, а когда вы спортсмен? Тогда соответственно необходимо увеличить, то количество килокалорий, которое вы употребляете.
Также можно сказать, что организму необходимо разнообразие. То есть размеренное употребление не только белков, а также жиров и углеводов. Да и просто употреблять одну и ту же пищу, я думаю вам надоест. Также вам необходимо, чтобы ваш вес был в норме. Нет.. я не говорю, что теперь вы должны голодать, или переедать. Ведь и голодание, и переедание, вредны для здоровья. Я думаю, вы это и сами понимаете. Если вы уже не можете, то я вам предлагаю такой вариант. чтобы вы ели почаще, но желательно небольшое количество пищи. Благодаря этому чувство голова, вас не «поймает» где-нибудь за полчаса до обеда.
В заключении можно сказать, что, занимаясь спортом, очень важно, чтобы вы не курили и не употребляли алкоголь. Вред этих «продуктов» неисчерпаем, а наше с вами здоровье, это дар, который надо беречь, а для этого прежде всего надо правильно питаться.
