Каждая молодая девушка старается следить за своим весом, изнуряя себя голодовками, разгрузочными днями, отнюдь неправильными диетами и сильными физическими нагрузками. А ведь секрет похудения не в голодании и физической нагрузке, а всего лишь в правильном и умеренном питании. Мало, кто верит в эту пищевую систему, однако стоит попробовать, как лишний вес сам по себе начинает исчезать килограмм за килограммом и для этого вовсе не нужно устраивать стресс для своего желудка.
Ни для кого не секрет, что чем больше приемов пищи, тем эффективнее сжигается жир, суть в том, что каждый прием пищи должен быть систематизированным, начинаться и заканчиваться практически в одно и то же время. Для правильного питания чтобы похудеть человек должен питаться не калорийно не менее пяти раз в день. Каждая порция должна быть умеренной и по мере насыщения объем пищи можно понемножку уменьшать. Систематическое питание насыщает организм и позволяет человеку не ощущать чувство голода на протяжении всего дня, так как организм просто не успевает проголодаться, как наступает следующий прием пищи.
Не плохой способ сбросить лишний вес считая калории, однако для того чтобы придерживаться данной программы нужна более серьезная выдержка. Придерживаясь калорийной диеты, можно есть все что угодно, даже сладкое главное считать калории, которые не должны превышать 1000-1500 калорий в день.
В правильном питании всего одно правило из-за стола нужно вставать не до конца сытым. Это не означает, что вы останетесь голодны, нет, организм насыщается в течение 20 минут приема пищи. Поэтому можно съесть совсем, немного и через 20 минут почувствовать насыщение либо съесть много и через те же 20 минут почувствовать перенасыщение. Поэтому для того чтобы правильно питаться и не поправляться следует кушать небольшими порциями, растягивая каждый прием пищи на 20 минут, чтобы после не ощущать чувство голода.
Существует небольшая маленькая хитрость правильного питания, способствующая насыщению и похудению. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Вода способствует временному насыщению, так же выводит шлаки и токсины. Соответственно выпив стакан воды перед приемом пищи, вы съедите немного меньше.
Можно сказать, что в правильном питании нет каких-либо серьезных ограничений, самое главное употреблять здоровую пищу систематизировано и в умеренных количествах.
