По статистике каждая вторая девушка недовольна своим весом. Похудеть, на самом деле, не так просто, как может показаться. Для того что бы результат радовал и лишние килограммы не возвращались надо правильно подобрать диету.
На сегодняшний день существует просто невероятное количество способом похудения. Самые известные из них – это диета блюдце, диета Дюкана и белковая.
Лучше всего перед выбором диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если есть проблемы со здоровьем, то большинство диет будут противопоказаны.
Если обратиться к врачу, который все знает о питании — диетологу, то он сможет подсказать какая диета будет эффективна именно для вас. Он расскажет, какие продукты можно кушать вместе, а какие нет.
Для достижения результата необходимо четко следовать рациону и не позволять себе ничего лишнего. Первое с чем стоит определиться – это желаемый вес. Без стресса для организма и вреда здоровью в неделю можно сбросить 1-2 кг. Если вы хотите похудеть на 4-8 кг, то это займет около месяца. Не надо издеваться над собой и голодать, что бы сбросить этот вес за 3 дня. От этого может пострадать внутренние органы, а так же волосы, зубы и ногти.
Если вы не любите гречку, то выбирать гречневую диету не стоит. Это же относится к кефиру и другим товарам. Кто-то наедается одним яблоком, а кому-то лучше съесть кусочек вареной грудки. Если диета будет состоять из любимых вами продуктов, то и придерживаться ее будет намного проще.
Прежде чем начать худеть на выбранной диете, посмотрите на все продукты, которые она включает. Закупиться ими лучше заранее, что бы они всегда были в холодильнике.
Рацион должен быть разнообразным и с большим количеством витаминов.
Постарайтесь, что бы дома не было тортов, сладостей или других очень калорийных продуктов, которые вы любите. Не каждый сможет себя сдержать перед таким искушением.
После диеты нельзя сразу же возвращаться к обычному питанию. Похудеть легче, чем потом сохранить этот вес. Выходить из диеты надо постепенно — каждый день, увеличивая калорийность своего рациона. Если начать есть всё и в большом количестве, то можно набрать еще больше вес, чем был до диеты, потому что обмен веществ замедляется.
Лучше всего заняться спортом. Когда вы будете тратить много времени и сил, что бы избавиться от лишних калорий, то есть сладкое в больших количествах уже не захочется.
Статья написана по материалам сайта Diets.Guru.
