Чтобы похудеть, для каждой женщины необходим стимул. Если худеть ради чего-то или кого-то, то результат придет гораздо быстрее. Если же большого интереса похудеть нет, вряд ли удастся сбросить лишние надоевшие килограммы.
Научно доказано, что красивым людям, со тройными фигурами, в жизни везет больше, чем некрасивым. К ним лучше относится руководство, их просьбы выполняются быстрее, их чаще повышают в должности.
Как похудеть?
Чтобы быстро похудеть, необходимо следить за тем, сколько в день калорий вы потребляете и сколько расходуете с учетом нервных напряжений, двигательной активности.
Чтобы похудеть, необязательно придерживаться строгих диет. Можно употреблять привычную пищу, но поступление калорий должно быть меньше, чем вы расходуете в течение дня. Чтобы следить за результатом и правильно рассчитать калории необходимо:
• Взвешиваться на электронных весах каждое утро.
• Следить за тем, сколько калорий вы потребляете на работе и дома.
• Определить свои энергозатраты за день.
Таблицы калорийности продуктов можно найти практически в каждой кулинарной книге или интернете. Приблизительные энергозатраты за день:
— при малоподвижном образе жизни, сидя дома – 1200 ккал;
— офисного работника без нервных напряжений – свыше 1800 ккал;
— менеджера с постоянными умственными нагрузками и нервными напряжениями – около 2200 ккал.
Если рассчитать свой дневной рацион так, чтобы калорий в день поступало меньше, чем расходуется, похудеть быстро получится довольно скоро.
Что есть?
Несмотря на то, что похудеть можно и без диет, постарайтесь хоть немного поменьше есть сладостей. Сахар, попадая в организм, очень быстро преобразуется и отлаживается на бедрах и талии. Чтобы похудели ноги, надо поменьше кушать майонеза и соусов. Макароны попробуйте заменить гречневой кашей. Помните, что употребление таких пряностей, как перец, повышает аппетит, и вы съедаете намного больше пищи, чем требуется вашему организму. Полюбите тыквенную кашу, она поможет очистить организм, и наладить пищеварение. Если есть возможность и время, почаще гуляйте на свежем воздухе — для вас это будет и физкультура и приятное времяпровождение.
Похудеть можно всегда, главное хоть небольшими шажками идти к своей цели. Хватит жалеть себя и думать, что ничего у вас не получится. Не получается только у того, кто ничего не делает.