Как правильно проводить разгрузочный день

Часто вопросом о разгрузочных днях интересуются люди после пышного праздничного застолья или переедания. Как правильно проводить такие дни, что можно употреблять, а отчего следует отказаться?

Причины необходимости разгрузочных дней:

1.Организм должен восстановиться после приема большого количества пищи за небольшой промежуток времени. Желудок человека не безмерный. Излишек пищи он просто не успевает переварить, начинаются проблемы с ЖКТ, прием лекарственных препаратов, вздутие живота, рвота. Все это не лучшим образом влияет на организм в целом. В этом случае разгрузочный день просто необходим для восстановления нормальной деятельности пищеварительной системы.

2. Во время таких дней организм человека избавляется от шлаков и токсинов.

3. Разгрузочные дни необходимы людям, которым в недавнем времени провели операцию, а сейчас они принимают лекарственные препараты.

4. Психологический настрой в этом деле очень важен. Человек программирует свое сознание на новый уровень. Понимая, что ограничения в пище – это необходимый шаг на пути к красивой фигуре, тем самым он тренирует свою волю для достижения поставленных целей.
Проводить разгрузку организма можно 1-2 раза в неделю. Выход из разгрузочного дня должен быть постепенным. Более детальную информацию можно получить на сайте Гроссманн центра.

Как проводить разгрузочные дни?

Распланировать разгрузочный день так, чтобы у вас абсолютно не было времени думать о еде. Желательно разгрузку проводить в выходные дни или в дни с небольшой физической и психологической нагрузкой. Иначе вместо пользы можно только навредить организму. Можно сходить с друзьями в кино, посетить массажный кабинет, погулять в парке.

Следует употреблять большое количество воды (не менее 2 л), гулять на свежем воздухе. Большую часть жидкости нужно пить в утреннее время.

В период разгрузки желчь может застаиваться, поэтому утром перед приемом пищи следует выпивать 1 ст.л растительного масла или отвар шиповника.

После разгрузочных дней нельзя наедаться. Пища должна быть легкоусваиваемой и диетической. Иначе организм получит большой стресс.

Эти пункты следует четко соблюдать для получения желаемого результата.

Сейчас существует большое количество разгрузочных дней: фруктовые, овощные, кефирные, гречневые.
Таким образом, польза от разгрузочных дней колоссальная, главное соблюдать вышеперечисленные рекомендации.

Комментарии:

Мнения о статье

*