Многие наши современники считают, что самым эффективным способом избавления от лишнего веса, а также средством для обретения превосходной спортивной формы является орбитрек. Да, этот тренажер действительно позволяет добиться хороших результатов, однако, чтобы получить от тренировок максимальный эффект, необходимо заниматься на орбитреке правильно, с соблюдением определенных требований.
Прежде всего, перед тем как приступить к занятиям на тренажере, следует сделать качественную разминку. Она разогреет все группы мышц и будет способствовать их более эффективной проработке. Также, по окончании занятий необходимо выполнить еще одну – завершающую разминку.
Для того чтобы тренировка происходила с учетом вашей настоящей физической формы, необходимо выбрать соответствующий уровень нагрузки на интерфейсе компьютера устройства. Процесс тренировки должен быть поострен так, чтобы в его начале имела место незначительная нагрузка на мышцы, а далее интенсивность выполнения упражнений следует увеличивать.
В ходе тренировки на орбитрек Finnlo Loxon 3272 и ему подобных устройствах очень важно держать свое тело в вертикальном положении, ни в коем случае не следует опускать голову вниз, так как это спровоцирует нежелательную нагрузку на мышцы шеи и спины. При выполнении упражнений следует обязательно следить за пульсом и дыханием. Помните, что правильно поставленное в ходе тренировочного процесса дыхание позволяет добиться максимальной эффективности от тренировки.
При занятиях на орбитреке важно грамотно организовать весь тренировочный процесс. Занятия должны быть регулярными, не менее трех раз в течение одной недели, рекомендуемая продолжительность каждой тренировки – 30 минут. Нельзя заниматься на орбитрке непосредственно после пробуждения. Выполнять упражнения на этом тренажере можно только через 1,5-2 часа после сна. Также не стоит начинать тренировку за час до сна или сразу же после приема пищи.
Если вы занимаетесь на орбитреке, подумайте об организации правильного питания и своевременного пополнения водного баланса своего организма. Это означает, что в ходе тренировки и по завершении ее вам следует выпивать заранее запланированное количество воды.
Как можно заметить, указанные требования не содержат сложнейших постулатов и невыполнимых условий, однако, их точное исполнение позволит добиться серьезных результатов в течение очень короткого срока.
