Как правильно завтракать

Как правильно завтракать

В современной жизни мы вынуждены адаптироваться к диктуемым условиям, и все чаще мы забываем о важности правильного питания, а, в особенности, о важности утреннего приема пищи, то есть завтрака. Опаздывая на работу или на учебу, мы успеваем перекусить на ходу бутерброд или выпить чашку кофе, а иногда и вовсе забываем о нем. Особенно это относится к девушкам, сидящим на диете. Но наш умный организм нельзя перехитрить, иначе будут возникать проблемы со здоровьем. Поэтому так важно правильно питаться, а в особенности утром, чтобы подзарядиться энергией на весь день. Кроме того, учеными доказано, что утренний прием пищи способствует похудению! Так что смело приводите организм в порядок и прекращайте голодать по утрам!

И, конечно же, завтрак должен быть полезным. Поэтому, составляя свой утренний рацион помните этот факт.

Главные составляющие завтрака — легкость и питательность. Переедать не нужно, а нужно подобрать правильные продукты, и заряд энергией обеспечен на целый день!

Как нужно завтракать
Правильный завтрак непременно должен состоять из источников белков и углеводов. В первую очередь, это каши. Содержащиеся в них «медленные» углеводы и клетчатка способствуют хорошему пищеварению и обмену веществ. Перед едой выпейте стакан воды — это поможет запустить процесс пищеварения. Нельзя пить кофе натощак, от этого развивается гастрит! Лучший вариант — это кофе с молоком, если уж не можете отказать себе в этом напитке.

Отличным дополнением к завтраку будет йогурт, он восполняет недостаток кальция и является источником протеинов. К тому же отлично подойдет в качестве десерта. По тем же причинам включают в употребление сыр, творог, яйцо всмятку — они богаты кальцием и белком. А для восполнения недостатка витаминов употребляйте свежие фрукты и морскую капусту — она, ко всему прочему, богата йодом и микроэлементами.

Конечно, иногда хочется отойти от правил и съесть что-то «неправильное» (например, салями или конфетку). Что ж, не стоит изнурять себя строгими ограничениями, но только помните, что эти продукты стоит употреблять в небольших количествах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: