Как преодолеть стресс на работе

стресс на работе

На работе человек проводит огромное количество времени. Современная жизнь не терпит медлительности и заставляет каждого жить в бешеном темпе. С такой скоростью многие не справляются, что вызывает в них стресс, который является защитным механизмом в ответ на сильный внешний раздражитель.

Частые стрессовые ситуации способны подорвать здоровье. Поэтому время от времени необходимо перезаряжаться и стараться избегать чрезмерных нагрузок.Наиболее частыми проявлениями стресса являются нервозность, раздражительность, гнев, усталость, подавленность, тревожность, повышение кровяного давления и депрессия.

стресс

Для того что бы преодолеть фазы стресса психологи рекомендуют:

1) Заранее позаботьтесь о себе. Создайте на своем рабочем месте такие условия, в которых вам будет приятно и удобно работать;

2) Не забывайте об обеденных перерывах. Они помогут вам отвлечься, восстановить силы и пообщаться с коллегами. Ведь доброжелательная атмосфера на рабочем месте снижает влияние стресса;

3) Сделать массаж мочек ушей в течение минуты, который эффективно снимает напряжение;

4) Оптимизировать рабочее время. Заранее планируйте свой день. Это поможет вам настроиться на нужный лад. Выполняйте важные дела, отсортировав то, что может подождать;

5) Займитесь физическими упражнениями. Они помогут отвлечься, размять тело и настроиться на работу;

6) Оставляйте работу на работе.Используя эти нехитрые приемы, а также, относясь ко всему спокойнее и не так серьезно, вам легко удастся вернуться в прежнее русло. Ну, а если не вышло, возможно, эта работа не ваше призвание. И пришло время что-то менять.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: