С возрастом память становится хуже. Многие пожилые люди пытаются решить эту проблему и улучшить функцию запоминания.
Научные исследования этой проблемы выявили ряд средств, которые благотворно влияют на память и доступны каждому.
Изыскатели из Тайвани выявили, что добавление всего одного грамма куркумы в пищу способствует улучшению памяти на 8–12 часов. Были созданы 2 группы, одна из которых потребляла в пищу куркуму. После сравнения профессора выявили улучшение памяти у пожилых людей с преддиабетом на 6 часов. Это укрепление касается оперативной памяти, с помощью которой человек может выполнять действия и держать в уме информацию.
Куркума очень распространена в Азии, ее широко используют в кулинарии. Ученые предполагают, что действующее вещество куркумин оказывает положительное воздействие на функции памяти.
Ученые из США выявили, что музыка хорошо влияет на память. Исследования показали, что люди, профессионально занимающиеся музыкой, обладают более долговременной памятью. Люди, которые учатся играть на каком-либо инструменте, лучше обрабатывают задачи, проявляют лучшую нервную реакцию.
Ученые не смогли выделить, что влияет на лучшую реакцию и память у музыкантов, но высказали предположение, что музыкантам приходиться заучивать произведения и следить за их воспроизведением во время концерта.
Для того чтобы тренировки памяти были эффективными нужно соблюдать режим. Ложиться до полуночи, и просыпаться в 7–8 часов. Спать нужно в темноте, если в комнате светло, то не вырабатывается мелатонин. Комнату перед сном нужно проверить. В рацион нужно ввести оливковое масло, мясо, зелень.
Желательно много читать, ведь это развивает память. Учить наизусть стихи и прозу.
Если выполнять эти нехитрые рекомендации, то память не подведет и в старости.
