Сегодня современные спортсмены любят использовать протеиновые коктейли. Чаще всего приготовление таких коктейлей состоит из того, что они разводят порошок в воде. На самом деле такие порошки могут быть вредными для организма.
Стоимость таких коктейлей достаточно высока и не каждый сможет их купить. Но, если вы серьезно настроены на занятия спортом, и хотите употреблять протеиновые коктейли, то лучше всего готовить их самостоятельно.
Если вы спросите, как сделать протеиновый коктейль, то в качестве ответа хочется привести несколько рецептов:
• для приготовления первого протеинового коктейля, вы должны будете использовать такие ингредиенты, как куриное яйцо, одна ложка столовая меда, одно столовая ложка измельченного грецкого ореха. Все это следует тщательно перемешать и в полученную массу добавить примерно 150-200 грамм домашнего кефира. Пить этот коктейль лучше всего сразу, но небольшими глотками.
• для приготовления второго протеинового коктейля, вы должны будете использовать одни стакан сока или же молока, а также 1-2 столовые ложки аминокислот. Так же для приготовления этого коктейля вы должны будете использовать небольшое количество ягод, например, клубники или же малины. Все это хорошо перемешивается при помощи блендера и пьется охлажденным.
• для приготовления нового протеинового коктейля вы должны будете потереть на мелкой терке одно большое яблоко и морковь, после чего к полученной массе добавляется 1 столовая ложка меда и небольшое количество грецких орехов. После этого в смесь добавляется 1 литр виноградного сока, после чего его можно будет пить.
• так же сделать протеиновый коктейль можно будет при помощи 100 грамм сока яблока, а так же 1-2 клубня топинамбура. Затем в смесь добавляется 1-2 чайные ложки пивных дрожжей и небольшое количество орехов. Затем смесь хорошо перемешивается, и ее можно будет пить.
