Как снять стресс при помощи массажа

Как снять стресс при помощи массажаВ группу риска людей, испытывающих стрессы и депрессии, большей частью попадают жители больших городов. Поэтому надо знать самое необходимое для снятия страха, отрицательных эмоций, ведь нестабильное душевное состояние ведет к самых неожиданным болезням, в том числе и физическим.

Простые методы релаксации

При возникновении неприятной ситуации, гнева, страха, паники попробуйте «откинуть» эмоции, уйти на время от всех забот, сделать несколько простых упражнений. Это отвлечет от источника раздражения, поможет психике восстановиться за короткий период.Например, сделать несколько медленных вздохов – выдохов, одновременно растирая ладонями затылочную часть головы.Нередко нестандартные ситуации сопровождаются спазмами сосудов головного мозга. Энергичное растирание ушных раковин, мочек ушей и шейного отдела позвоночника поможет усилить кровообращение в голове, улучшить память, сконцентрирует внимание.

Конкретно, какие именно точки тела «отвечают» за работу психики, можно получить на курсах массажа или у специалиста, но самое элементарное можно сделать самостоятельно.Как снять стресс

Ручной массаж

Энергичное растирание ладоней до ощущения тепла дает очень хороший результат: кроме снятия стресса, паники, это поможет стабилизировать настроение, снимет учащенное сердцебиение. При регулярном применении таких простых упражнений нервная система значительно стабилизируется.

Расслабьтесь!Попробуйте взглянуть на себя со стороны, понаблюдать за своим телом во время волнения, страха. Плечи напряженно приподняты, губы плотно сжаты, брюшной пресс напряжен. Комок нервов, да и только.

Не надо ждать критической ситуации. Несколько минут для укрепления своего душевного здоровья можно выделить в любом случае, важным является желание их найти и правильно использовать.

Итак, расслабить плечи, нижнюю челюсть, если позволяет обстановка, даже слегка опустить, приоткрыв рот. Руками в это время поочередно энергично сжимать большие пальцы (сначала левой рукой большой палец правой руки, затем наоборот). 5-10 минут подобных упражнений отвлекают от травмирующей психику ситуации, запускают защитные силы организма.

У каждого из нас свой ритм жизни, свои возможности, но, если выполнять регулярно самые доступные и простые упражнения – положительный результат не заставит себя ждать!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: