Если глаза часто пекут, слезятся, красные и или зудят, это признак того, что они устали. Это может быть вызвано длительным чтением книг, просмотром телевизора или работой за компьютером, а также компьютерный зрительный синдром у детей. Что может привести к серьезным проблемам. Есть несколько способов сохранить зрение, чтобы избежать всех этих неприятных симптомов.
Когда глаза сосредоточены на чтении или на другой работе в частности это книги или компьютер, то частота моргания сокращается, и вследствие глаза начинают сушиться. Необходимо обеспечить хорошее освещение, и обязательно делать упражнения для глаз, или отвлекаться при длительной работе и чтении. Например, посмотреть в окно, по сторонам, поморгать и сделать круговые движения глазами.
Детям младшего возраста не рекомендуется смотреть телевизор. С 10 лет ребенку можно проводить перед телеэкраном не более 1 часа в день. При наличии проблем со зрением, рекомендуется полностью отказаться от подобного варианта досуга.
Попробуйте сделать мягкую и влажную атмосферу у себя в рабочем помещении, поставьте комнатные растения, также можно поставить возле себя маленькие сосуды с водой для влажности воздуха.
Особенно важное значение имеет витамин А, который предупреждает куриную слепоту, а также близорукость у новорожденных. Этот витамин очень просто найти, он содержаться в таких продуктах как: курага, морковь, персики, хурма, грейпфрут, салаты, брокколи. Эти овощи и фрукты также богаты витаминами С и Е. Они разрушают свободные радикалы, которые вредны для наших глаз.
Добавьте в рацион продукты, богатые пигментами лютеином и зеаксантином, способными защищать сетчатку глаза от воздействия синего света. Они содержатся в шпинате, сладком перце, петрушке, фисташках, кабачках и зеленом горошке.
В течение дня можно накладывать на пятнадцать минут теплый компресс из чая вербены или ромашки. Еще поделюсь опытом, во время работы старайтесь дышать часто и нижними легкими, которые ближе к животу. Только не переусердствовать, чтобы в глазах не потемнело, главное чтобы ровно. И выходите на несколько минут на свежий воздух, глазам необходим кислород. И старайтесь во время работы моргать (это стимулирует выделению слез).
Итак для профилактики глаз нам необходимо, здоровый сон, витамин А, хорошо освещенное помещение, увлажнение воздуха дома и на работе, частое моргание, гимнастика, паузы и компрессы из трав. Все это элементарное может предупредить серьезные заболевания.
Желаем крепкого здоровья вам и вашей семье.
