Говорят, жизнью женщины управляют гормоны. Действительно, гормональные проблемы приводят к ухудшению общего состояния, проблемам со здоровьем, что сказывается на всех сферах жизни.
Даже небольшие отклонения уровня гормонов отрицательно сказываются на женском организме. Симптомами нарушения гормонального баланса могут быть:
- нарушения в репродуктивной сфере: бесплодие, нарушения цикла;
- снижение либидо;
- упадок сил;
- нарушения сна;
- перепады настроения: вспыльчивость, тревожность, плаксивость;
- ухудшение качества волос и кожи;
- проблемы с весом.
Нарушения эндокринной системы требуют своевременного лечения. Большая роль при этом отводится фитопрепаратам. Какие из них помогут женщине, можно узнать на странице https://nspdoma.com/baza-znanij/stati/115-estrogeny-zhenskie-gormony.
Женщине под силу ускорить выздоровление, используя простые способы:
Сбалансированный рацион
Старайтесь употреблять больше полезных жиров. Например, оливковое или льняное масло. Про животные жиры тоже не стоит забывать – регулярно включайте в рацион рыбу жирных сортов, яйца.
Сахар лучше исключить. Избыточное потребление углеводов ведет к нарушению метаболизма, сбою в репродуктивной системе, лишнему весу. Если очень хочется перекусить чем-то вкусным, отдайте предпочтение сухофруктам, орехам в небольших количествах.
Зеленый чай вместо кофе
Потребление кофеина ведет к выработке гормонов стресса, что негативно сказывается на здоровье женщины. Попробуйте по утрам пить зеленый чай – он тоже тонизирует, но более мягко. Содержит антиоксиданты, помогающие справляться со стрессом.
Здоровый сон
Человеку требуется 7-8 часов сна, чтобы высыпаться. Часть гормонов вырабатывается только во время сна и в темноте. Если перед сном смотреть телевизор, «зависать» в телефоне, это нарушает выработку гормона мелатонина. При систематическом нарушении гигиены сна организм испытывает стресс, неизбежно приводящий к нарушению гормонального фона.
Регулярные занятия спортом
Умеренные физические нагрузки помогут поддержать организм в тонусе, уменьшают тягу к сладкому, способствуют выработке «гормонов счастья», нормализуя эмоциональный и гормональный фон.
Эфирные масла
Мускатный шалфей содержит природные фитоэстрогены. Его применение уменьшает симптомы ПМС, помогает в регуляции менструального цикла, защищает от стресса.
Масло лаванды и сандалового дерева помогают успокоиться, убрать тревожность и беспокойство, расслабиться перед сном.
Женщине следует внимательно отнестись к своему самочувствию, регулярно проверять гормональный статус. От этого зависит не только здоровье, но и внешняя красота.
