Говорят, жизнью женщины управляют гормоны. Действительно, гормональные проблемы приводят к ухудшению общего состояния, проблемам со здоровьем, что сказывается на всех сферах жизни.

Даже небольшие отклонения уровня гормонов отрицательно сказываются на женском организме. Симптомами нарушения гормонального баланса могут быть:

  • нарушения в репродуктивной сфере: бесплодие, нарушения цикла;
  • снижение либидо;
  • упадок сил;
  • нарушения сна;
  • перепады настроения: вспыльчивость, тревожность, плаксивость;
  • ухудшение качества волос и кожи;
  • проблемы с весом.

Нарушения эндокринной системы требуют своевременного лечения.  Большая роль при этом отводится фитопрепаратам. Какие из них помогут женщине, можно узнать на странице https://nspdoma.com/baza-znanij/stati/115-estrogeny-zhenskie-gormony.

Женщине под силу ускорить выздоровление, используя простые способы: 

  • Сбалансированный рацион

Старайтесь употреблять больше полезных жиров. Например, оливковое или льняное масло. Про животные жиры тоже не стоит забывать – регулярно включайте в рацион рыбу жирных сортов, яйца. 

Сахар лучше исключить. Избыточное потребление углеводов ведет к нарушению метаболизма, сбою в репродуктивной системе, лишнему весу. Если очень хочется перекусить чем-то вкусным, отдайте предпочтение сухофруктам, орехам в небольших количествах. 

  • Зеленый чай вместо кофе

Потребление кофеина ведет к выработке гормонов стресса, что негативно сказывается на здоровье женщины. Попробуйте по утрам пить зеленый чай – он тоже тонизирует, но более мягко. Содержит антиоксиданты, помогающие справляться со стрессом.

  • Здоровый сон

Человеку требуется 7-8 часов сна, чтобы высыпаться. Часть гормонов вырабатывается только во время сна и в темноте.  Если перед сном смотреть телевизор, «зависать» в телефоне, это нарушает выработку гормона мелатонина. При систематическом нарушении гигиены сна организм испытывает стресс, неизбежно приводящий к нарушению гормонального фона.

  • Регулярные занятия спортом

Умеренные физические нагрузки помогут поддержать организм в тонусе, уменьшают тягу к сладкому, способствуют выработке «гормонов счастья», нормализуя эмоциональный и гормональный фон.

  • Эфирные масла

Мускатный шалфей содержит природные фитоэстрогены. Его применение уменьшает симптомы ПМС, помогает в регуляции менструального цикла, защищает от стресса.

Масло лаванды и сандалового дерева помогают успокоиться, убрать тревожность и беспокойство, расслабиться перед сном.

Женщине следует внимательно отнестись к своему самочувствию, регулярно проверять гормональный статус. От этого зависит не только здоровье, но и внешняя красота.

от Андрей Будзанивский

Администратор и редактор сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *