Как уберечься от простуды и гриппа

уберечься от простуды и гриппа

Переменчивая погода, прохладный ветер, дождь, простуда – так обычно ознаменуется приход осени. Что нужно сделать для того, чтобы не заболеть? Каким образом поддержать защитные силы организма? Самое время начать позаботиться о себе и начать вести здоровый образ жизни.

Прежде всего, важно провести вакцинацию против гриппа для профилактики. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует принимать противовирусные препараты и проводить вакцинацию за 1,5-2 месяца до начала предполагаемой эпидемии, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Укрепление иммунитета – первый шаг по борьбе с предполагаемой простудой или гриппом. Рекомендуется употреблять продукты, которые полезные вещества. То есть, кушать рыбные и мясные блюда, кисломолочные продукты, овощи, лимон, чеснок. А также не забывать обеспечивать организм комплексом витаминов А, С, Е, которые содержатся в моркови, грибах, сыре, печени, зелени.

Как уберечься от простуды и гриппа

Грязные руки – главный «проводник» передачи инфекции. Рукопожатие, прикосновение к поручню в автобусе – могут легко стать причиной заболевания. Врачи советуют как можно чаще мыть руки: перед приемом пищи и после посещения общественных мест.

Загруженность на работе и повседневные проблемы часто приводят к тому, что человек просто-напросто забывает об отдыхе. Перенапряжение и стресс могут понизить способность борьбы организма с инфекцией. Особенно осенью нам необходим хотя бы маленький перерыв, чтобы собраться с силами.

Проветривание помещения и регулярные прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на организм. Укрепить иммунитет поможет закаливание, контрастный душ, физические нагрузки.

Главным источник жизненных сил и хорошего самочувствия является здоровый и крепкий сон. Чтобы организм не дал сбой, достаточной «дозой» считается 7-8 часов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: