Многие девушки часто задаются вопросом о том, как убрать низ живота, ведь жир в этой области накапливается очень быстро и, чтобы согнать его, надо приложить немало усилий.
Для начала необходимо ускорить обмен веществ. Диеты и правильное питание замечательно в этом помогут; если же ко всему этому добавить и тренировки – о складках и боках можно забыть намного быстрее. Важно соблюдать строгие правила:
Не употреблять пищу позднее, чем за 4 часа до того, как ложитесь спать.
Не кушать сладкие, мучные и особенно жирные продукты.
Питаться необходимо не реже, чем 4-5 раз за день, но небольшими порциями около 250 грамм.
Завтрак – обязательная часть здорового питания.
Эти совсем не сложные пункты помогут ускорить процессы обмена веществ. Это означает, что справляться с жиром будет гораздо проще и быстрее!
Неотъемлемой частью станет и утренняя зарядка, а так же контрастный душ. Благодаря ему бодрость и решительность будут ощущаться на протяжении целого дня.
Занятия в спортзале – оптимальный метод борьбы, но не у всех есть возможность его посещать. На смену ему придут упражнения дома, помогающие укрепить мышцы пресса.
Лечь на пол и схватить носками ног диван, 90-140 раз – норма. С самого начала это покажется трудным, но в дальнейшем эту цель будет выполнить легче.
Обруч – хороший помощник, который убирает жир внизу живота. Он тренирует и прямые и косые мышцы, так же стабилизирует кровообращение. Из-за этого из организма выходит вода, а значит, и килограммы уйдут значительно быстрее.
Занятия с обручем должны быть ежедневными, около 20 минут, постепенно увеличивая время тренировки до 50 минут.
Отличным решением будет внедрение в свой режим дня бег, плавание в бассейне, а так же кардионагрузки, которые прогонят подкожный жир и увеличат отчетливость пресса.
Обертывание – не менее эффективный метод, применяемый в косметических салонах. Далеко не у всех есть возможность и средства посещать их, поэтому можно сделать процедуру дома.
Помимо физической нагрузки, решить вопрос сможет и нормализация употребления продуктов. Кушать следует только полезную пищу, например, разнообразные салаты из помидоров, огурцов, капусты и моркови, свеклы, которые будут заправлены либо лимонным соком, либо льняным или оливковым маслом.
Фрукты – неотъемлемая часть на пути к цели, но стоит помнить, что сладкие плоды и сухофрукты едят не более 250 грамм в день, а кислые и кисло-сладкие – без ограничений. Еще не надо упускать из виду вареное мясо, рыбу и кисломолочные продукты.
