Повышение иммунитета

Уже не раз из средств массовой информации мы слышали, в какой «убийственной» среде мы живем. И сколько миллионов бактерий и вирусов атакуют наш организм ежесекундно, но особых попыток уберечь себя не предпринимаем. За нас это делает наш организма, а точнее его защитная система под названием иммунитет.

Иммунитет представляет собой способность организма противостоять действию инородных агентов. Только благодаря иммунитету организм справляется с различного рода заболеваниями. Также благодаря его свойству некоторыми инфекционными заболеваниями (краснуха, корь) человек способен переболеть всего один раз в жизни, так ка потом становится просто невосприимчив к этим вирусам, даже при непосредственном контакте с больным. Но иммунитет  имеет свойство ослабевать, поэтому нам самим необходимо заботиться и поддерживать его.

Для этого необходимо питаться сбалансировано, чтоб наш организм получал необходимое количество белков, жиров, углеводов и различных витаминов, необходимых для его полноценного функционирования. Также употреблять больше натуральных фруктов, ягод и овощей, в которых содержатся полезные витамины и микроэлементы.  Важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F и PP, достаточное количество которых содержится в моркови, гречке, злаковых культурах, цитрусовых, дыне, перце и бобовых. Поэтому не стоит злоупотреблять голоданием, но и переедать, также не следует. Укрепить иммунную систему поможет репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы, так как они прекрасно способствует росту полезных бактерий в нашем организме. А в холодное время года, для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов, можно воспользоваться гомеопатическими и синтетическими витаминными комплексами, продаваемыми в любом аптечном киоске. Не стоит также  забывать про физическую нагрузку, полезными станут даже не длительные пешие прогулки на свежем воздухе. И конечно самым важным является здоровый полноценный сон, не менее восьми часов в сутки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *