Как восстановить память

восстановить память

Память является уникальной способностью головного мозга запоминать, сохранять и воспроизводить многочисленную информацию. На качество памяти влияет множество факторов, проблема ухудшения запоминания свойственна людям разного возраста. Снижение памяти возникает из-за ограниченного поступления питательных веществ, интоксикации организма и многочисленных заболеваний нервной системы.

Если проблема не связана с серьезным поражением головного мозга, восстановления памяти можно добиться, улучшением качества питания, систематической тренировкой запоминания и отказом от вредных привычек.

Нехватка в организме витаминов и микроэлементов часто является пусковым механизмом снижения памяти. Необходимыми продуктами для хорошей работы нервной системы считаются все витамины группы «В», «С», «Е» и микроэлементы цинк и магний. Для качественной работы головного мозга лучшим топливом служит глюкоза и жирные кислоты. К ценным продуктам содержащие эти вещества относятся шоколад, рыба, орехи, свежевыжатые соки.

Как восстановить память

При регулярной тренировке наблюдается быстрое восстановление памяти. Как физические упражнения способствуют росту мышц, упражнения на запоминание приводят к улучшению памяти. Можно учить стихи, песни, иностранные слова. Также интересно запоминать картинки, фотографии, черты лица и затем воспроизводить образы. Если совсем нет времени отдельно выполнять упражнения, достаточно прокручивать в памяти просмотренную передачу или фильм. Хотя бы в период рекламной паузы.

Вредные привычки вызывают стойкую интоксикацию организма за счет поражения печени, легких, головного мозга, следовательно, должны быть исключены. Для улучшения памяти желательно уделять время прогулкам, спорту. Физические нагрузки улучшают кровообращение и обеспечивают поступление кислорода к клеткам мозга.

Комментарии:

Мнения о статье

*