Какие упражнения улучшат работу вашего мозга?

Множество исследований организма человека показывают, что упражнения также хороши для тела, как и для мозга. И одинвид упражнений занимает лидирующую позицию. Это аэробика.

Заглянув в прошлые дни, мы можем увидеть, что большинство исследований были сконцентрированы на частях тела человека от шеи вниз, таких, как сердце и легкие. Но сейчас становятся все более популярными исследования в области мозга, в том числе, чтобы показать позитивное влияние физически активного стиля жизни на человека.

Упражнения могут быть простым способом уменьшения риска потери памяти или болезни Альцгеймер, даже для тех, кто находится в зоне риска болезни. В июньском исследовании, опубликованном в журнале о болезни Альцгеймер, приняли участие 93 взрослых, у которых, как минимум, у одного из родителей была болезнь Альцгеймер. Люди, которые занималисьприблизительно 68 минут в день физическими нагрузками, в сравнении с другими, имели лучшие показатели метаболизма глюкозы, что является сигналом здорового мозга.

Преимущества упражнений для мозга идут дальше, чем предотвращение болезни. Исследование также показало, что люди, занимающиеся спортом, имеют больший объем мозга в областях, отвечающий за мышление и исполнение. Было проведено серию исследований, что показали способность аэробики улучшать структуру, функциональность и способность познания мозга. Другие люди обнаружили способность упражнений повышать настроение. Исследование также показало, что физические нагрузки могут уменьшать влияние изменений мозга на познание, а не только предотвращать их.

Упражнения улучшают здоровье разными способами. Они заставляют сердце биться быстрее, что стимулирует приток кровик мозгу. Эта кровь доставляет кислород. Это хорошо, потому что наш мозг является наибольшим потребителем кислорода в организме. Физическая активность также увеличивает уровень мозгового нейротрофического фактора, который помогает, как чинить и защищать мозговые клетки от вырождения, так и расти новым клеткам мозга и нейронам.

В другом исследовании было показано, что, когда люди катаются на обычном велосипеде, они испытывают повышенное кровоизлияние в мозг, и в этой крови находятся факторы, ответственные за рост клеток и улучшения функциональности мозга. Упражнения также могут уменьшить риски, связанные с болезнями, которые влияют на мозг при обычном образе жизни, такими как сахарный диабет и гипертония. Это и есть мотивация для введения упражнений в свой образ жизни.

Кардио упражнения, как бег или плавание, лучше других влияют на здоровье мозга. Это потому что они увеличивают частоту сердцебиения, что значит, что организм пропускает больше крови к мозгу. Но силовые упражнения, как пауэрлифтинг, также могут принести пользу мозгу, учащая пульс. Связь между тренировками сопротивляемости и улучшением здоровья мозга не до конца установлена, но исследования в данной сфере продолжаются.

Источник: 4dproshop.ru

Комментарии:

Мнения о статье

*