За окном весна и многие задумываются об отпуске. Но зимние месяца редко для кого проходят незаметно – мы видим их на своей фигуре в виде лишних килограмм. И тогда встает вопрос о диете.
Одной из самый востребованных сейчас диет является кето – диета. Даже просто отказываясь от сладкого, вы уже по упрощенной кето – диете. Она сжигает лишний жир, практически сохраняя калорийность питания и мышечную массу.
Если питаться по кето – диете обязательно необходимо соблюдать баланс белков и жиров. В ее основе лежат кетоновые тела, которые образуются в процессе липолиза – попадание жиров в кровь и использование их в качестве подпитки. Кетоновые тела образуются в печени, когда человек сократил прием сладкого.
При любой диете организм испытывает нехватку калорий. Поэтому, кроме уровня углеводов нужно контролировать поступление в организм и других питательных веществ.
Женский сайт femaleworld.info подробно описывает кето – диету и полный набор продуктов для нее.
У каждого вида диетического питания есть как хорошие, так и плохие стороны. Основным положительным качеством такого питания является быстрая потеря жировой ткани. Следующим фактом в пользу этой диеты является контроль аппетита. При таком питании угнетается чувство голода. Это основывается на том, что в крови содержится малое количество инсулина, который ответственен за чувство голода. Как правило, по окончании такого питания вес возвращается. Это связано с тем, что организм получает мало питательных веществ, а по окончании диеты восполняет утраченное. Но при кето – диете он не голодает, поэтому нет нужды восстанавливать утраченное, и человек сохраняет вес.
Помимо положительных сторон этого вопроса есть и свои недостатки. Поскольку при питании упор идет на жирную и белковую пищу, то возможны нарушения пищеварения.
Перед тем, как начинать так питаться, необходимо проконсультироваться с врачом и объективно оценить возможности своего организма. Ведь кето – диета имеет свои противопоказания. Она вредна диабетикам. При ней тяжело заниматься физическими упражнениями. Особенно внимательно к диете нужно относиться людям с проблемами почек, пищеварительного тракта, кишечника. Недостаток глюкозы в организме угнетающе действует на активную деятельность мозга. Даже если вам очень хочется похудеть не стоит пренебрегать осторожностью. Ведь здоровье это главное.
