Самый страшный кошмар любой женщины — это полная фигура. Как преодолеть лишний вес?
Кто виноват
- Гормональный дисбаланс. С возрастом, организм женщины перестраивается, неизбежно начинаются возрастные перестройки и как следствие, нарастание ненавистного жирка.
- Беременность, роды, кормление грудью — все это, помимо радостей материнства, со временем значительно прибавляет лишний вес у женщин.
- Психологические проблемы — стрессы, неполадки в семье, нервное напряжение приводят к желанию все это «заесть», в итоге проблемы накапливаются, женщины получают доступное утешение в виде вкусной еды.
- И самая распространенная причина — это чрезмерный аппетит при отсутствии двигательной активности. Обильные застолья и алкоголь приводят к тому, что пищи (жирной, соленой, сдобы, сладостей) поглощается все больше и больше, а спорт и физкультура отходят все дальше. Получается замкнутый круг.
Конечно, вопрос красоты и привлекательности для женщин одни из самых важных. Хотя мода переменчива, и не всегда только худышки бывают иконами стиля, дамы с пышными формами также иногда становятся предметом внимания модельеров. Но вот что касается здоровья, то здесь двух мнений быть не может: лишний вес — это зло! Любой медик вам подтвердит, что многие достаточно серьезные заболевания начинаются с избыточной массы тела. Как же привести себя в порядок, как справиться с отвратительными ненужными излишками, доводящими иногда до трагедий?
Что делать
- Если нет противопоказаний (больное сердце, почки), старайтесь больше пить воды, в течение дня до двух литров жидкости. Вода — универсальный растворитель, помогает выводить токсины, участвует в обменных процессах. Если вы не будете пить достаточное количество воды, то не похудеете.
- Не голодайте! Возьмите на вооружение принцип «Чтобы похудеть, надо есть». Только маленькое уточнение — что именно есть. В мире множество рецептов похудения, например здесь metodu-lechenia.net/sekrety-pitaniya.html. Едим салаты, фрукты, белое мясо (грудка курицы), морепродукты, как можно больше овощей, зелень, обезжиренные творог, кефир; смотрим с презрением на все «вкусненькое». Если вы не будете испытывать чувство голода, то спокойно сможете отказаться от мясных деликатесов, копченостей, солененького, тортиков и прочего, что вредит фигуре.
- Хотя бы полчаса в день позанимайтесь, выполняйте физкультурные упражнения: бег, вращение обруча, в общем, должна быть любая двигательная активность, но ежедневно.
Стараясь избавиться от лишнего веса, женщины буквально истязают себя: и диеты, и чудо-средства, и мучения голодом. Но самое плохое, что все это напрасно, потому что лишний вес возвращается. Чтобы этого не было, нужно придерживаться здорового образа жизни, соблюдать режим дня, высыпаться, умерить свой аппетит и побольше двигаться.
