Велотренажер — это очень полезный снаряд. Он позволяет человеку выполнять анаэробные нагрузки. Такие нагрузки укрепляют сердце, избавляют от лишнего веса и прокачивают мышцы ног.
Одно из важных условий правильной тренировки — правильное дыхание. Соблюдение правильной частоты дыхания позволит повысить выносливость организма. Более того, правильное дыхание обеспечит комфорт тренировки и ее максимальную пользу.
Чтобы занятия на велотренажере приносили пользу, необходимо следовать некоторым правилам во время тренировки.
1) Необходимо подобрать удобную одежду и обувь, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Движения не должны быть стеснены.
2) В сравнении с обычным велосипедом, на велотренажере мышцы спины прокачиваются недостаточно хорошо. Именно поэтому следует уделить внимания своей осанке во время занятия. Чтобы осанка улучшилась а спинные мышцы укрепились, следует поддерживать спину в прямом положении.
3) Прежде, чем приступить к занятиям, необходимо сделать растяжку для ног, чтобы не получить травму во время занятия.
Выбор тренажера тоже дело ответственное. Однако главным критерием выбора является цена. Так, цены на велотренажеры разнятся. На чем остановиться? Цена велотренажера должна соответствовать его функциональности.
Тренировки на велотренажере следует проводить регулярно, иначе не будет никакого эффекта. Дышать нужно ритмично, через нос. Занятия должны проводиться через день. Следует исключить из своего рациона мучные изделия.
Так же не стоит кушать плотно непосредственно перед тренировкой. Останавливать занятие резко также нельзя. Это даст повышенную нагрузку на сердце. Нужно постепенно снижать темп до тех пор, пока дыхание и пульс не придут в норму.
