Правильный завтрак — залог успешного дня

сытный завтрак

Завтрак — самая важная часть дня. Нужно набрать много энергии, чтоб хорошо начать трудный день. Читая эту статью Вы узнаете о том каким должен быть настоящий полезный, здоровый завтрак.

Завтракайте вовремя

Большинство людей делятся на две группы: те, кто завтракает утром обязательно, и те кто выпивают одну чашку кофе или съедают пару бутербродов. Если вы человек который относится к второй группе спешу вас огорчить: ученные давно доказали, что люди которые не относятся к завтраку серьезно в большей степени подвержены к стрессам, депрессии и ослаблению иммунитета, ну и конечно к плохому настроению. Кроме того, если утром вы хорошо не поели,  уверяю вас,  что обедая вы съедите в 2 или 3 раза больше. А это может существенно отразится на вашем весе и здоровье.

Нужно научится завтракать не раньше чем, через пол часа после того как вы проснетесь. Организму нужно время для того чтоб пробудится, прийти в себя после долгого сна. Вставь с постели выпейте пол стакана теплой воды натощак. Это поможет вывести токсины и быстрее активизировать все функции организма. После этого займитесь обычными делами: помойтесь в ванной, оденьтесь, соберите вещи. Нужно что ваш желудок ощутил голод, и тогда пища хорошо впитается.

Для каждого человека — свой завтрак

Каким должен быть завтрак определяет род вашей занятости, или же просто то что вы запланированы на день.

Для офисных работников, учителей , для тех кто занимается умственной работой завтрак должен быть легкий. Начните день с вареных яиц, йогурта,  порции сухих хлопьев с молоком, творожной массы или фруктового салата. Не нужно переедать, иначе вместо бодрости Вы будете сонные и вялые. Обязательно добавьте в меню мед или черный шоколад — это повышает умственную активность.

Тем кто работает на тяжелой работе, где нужно много энергии, то лучше съесть с утра что-то более существенное. Сделайте себе бутерброд с отваренным  мясом курки и ломтиками помидора или перца. Также можно съесть кашу приготовленную на молоке. Хороший заряд энергией Вам даст простой омлет с сыром.

Что кушать на завтрак — нежелательно?

В списке самых бесполезных продуктов на завтрак выступает всем нам известная колбаса. Она совсем не утоляет голод, через час вы снова почувствуете голод. Также утром не стоит кушать жаренное мясо. Для утрешнего приема пищи — это самая не подходящая пища .

Очень плохая привычка – завтракать  утром оставшимся с вечера кусочком торта или другого сладкого. Голод такой завтрак утолит точно быстро, но  увы ненадолго. Кроме того, ароматизаторы и жиры, содержащиеся в десертах, могут вызывать тошноту и даже отравление, если Вы случайно не обратите  внимания на срок годности — то это может привести к трудному отравлению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Комментарии: 0
  1. Сега

    В полне хорошая статья но я думаю что место мяса курки можно кусочек варёной свининки!!!!

  2. Сергей

    Полностью согласен с автором, завтрак нужен для хорошей работы, и конечно настроения. Но в отличие от перечисленных двух типов людей, я отношусь к третьему. Мне утром обязательно требуется порция, а то и две, первого блюда. Особенно люблю борщ. Тогда я чувствую себя хорошо до самого обеда.

  3. Евгений

    я всю жизнь утром завтракаю. это действительно придает энергии. а вот знаю людей которые утром только кофе или чай без бутербродов потребляют. один заработал себе язву желудка .большой ежедневный перерыв в еде (с вечера до обеда) к добру не приведет.

  4. Мишустин

    Нужно научится завтракать не раньше чем, через пол часа после того как вы проснетесь. Организму нужно время для того чтоб пробудится.

  5. Наталия

    Часто напоминаю себе восточную истину: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Вот только в повседневности не всегда так получается :roll: Часто самое обильное потребление еды — именно на ужин (как будто сам враг себе). Но всё это дело привычки.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: