Простые советы для здоровья сердца

Для того чтобы сердце было здоровым, достаточно знать простые правила и выполнять их. В современном ритме жизни заболевания сердца и сосудов распространены не только среди людей пожилого возраста, но и среди молодежи.

Практически все сердечники являются метеозависимыми людьми. Как только меняется атмосферное давление, температура воздуха, у таких людей повышается давление, появляется слабость, головная боль. В этой ситуации можно заварить мятный чай, который успокоит и поможет снизить давление.

Важно знать, что нормальное давление составляет 140/90 мм ртутного столба. В случае смены погодных условий, происходит повышение артериального давление. Иногда оно достигает 200 — 220 мм, что недопустимо и может привести к инфаркту или инсульту. И вызов кардиолога на дом является необходимой мерой. Врач сначала назначит необходимые препараты. После того как давление стабилизируется, нужно будут пройти обследование, по результатам которого врач поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Сердце представляет собой мышцу, которую нужно укреплять. Возможно это с помощью регулярной физической активности. Немалое значение имеет и здоровое питание, которое способствует поддержанию здорового сердца. Нужно уметь выбирать экологически безопасные продукты, чтобы организм получал все имеющиеся в них витамины.

При употреблении магазинных тортов, пирожных, сдобы, различных копченостей, возможен риск появления холестериновых бляшек, которые могут вызвать ишемическую болезнь сердца. Питание должно содержать в своем составе больше гречки, изюма, фасоли, зелени, шиповника, сырых овощей, морской рыбы. Пища должна быть богата витаминами группы В, Е и С. Чтобы избежать атеросклероза сосудов, нужно употреблять в пищу орехи, тыкву, говяжью печень. Снизить уровень холестерина и поддержать сосуды в эластичном состоянии помогут витамины группы Е. Укрепить сосуды способны цитрусовые фрукты, шиповник и клюква.

В целях профилактики рекомендуется употребление в пищу диетической соли, избавление от лишних килограммов, а также физическая нагрузка. Нужно ежедневно просто ходить пешком минут 40 в день, не останавливаясь. Темп нужно выбирать в зависимости от самочувствия. Можно начать ходить не спеша, затем увеличивая скорость. Самой лучшей тренировкой является катание на велосипеде. Проблема заключается только в том, что многие не умеют кататься или отсутствует возможность покупки велосипеда.

Комментарии:

Мнения о статье

*