Все знают, насколько важную роль играет вода в нашей жизни, ведь мы на 60% состоим из нее. В сутки для здорового функционирования организма потеря воды составляет около 2,5 литров. Это означает, что минимум такой объем мы должны восполнять. С учетом современной экологии и качества продуктов питания, желательно употреблять еще больше, но не более 4 литров за день. Речь идет об употреблении жидкости в целом: чистая вода, питьевые напитки, еда. Рекомендованный объем простой воды равен 1,5 – 2 литрам.
Как же правильно употреблять воду?
Пить полезнее небольшими порциями, распределив их равномерно на весь день. Не нужно пытаться за раз выпить добрую часть суточной нормы, эффект от такого питья не станет лучше. Здоровые почки способны переработать до 1 литра в час. С утра выпейте несколько стаканов воды на голодный желудок, таким образом вы пополните запасы организма после долгой ночи. А в течении дня выпивайте 200 — 300 мл за один прием. Позаботьтесь о чистоте продукта, лучше остановить свой выбор на минеральных водах. Очень удобно пользоваться такой услугой, как доставка воды на дом, чтобы не тратить свои силы и время на ежедневные походы в магазин за очередной порцией.
Ни в коем случае не запивайте еду напитками. Такая привычка ведет к нарушению работы ЖКТ. Разбавленная жидкостью еда плохо переваривается, ее остатки подвергаются гниению, в результате чего организм засоряется шлаками. В идеале выпивать порцию чистой воды за 15 — 30 минут до еды, а затем выдержать паузу в 40 минут после легкого перекуса или 1,5 часа после сытного обеда. Придерживаясь этого правила, вы значительно облегчите работу пищеварительной системы.
Не увлекайтесь питьем холодной и, особенно, ледяной воды, это также может привести к проблемам пищеварительного тракта. Жидкость должна быть слегка теплой или комнатной температуры. Горячая вода тоже нежелательна – она вызовет метеоризм в животе.
Соблюдая правильный режим питья, человек значительно улучшает самочувствие, предотвращает многие заболевания и даже может излечиться от некоторых из них.
