Советы тем, кто решил заняться фитнесом

Советы тем, кто решил заняться фитнесом

Если Вы хотите оставаться молодым и здоровым, бесспорно фитнес то, что Вам необходимо. Фитнес – это группа упражнений, идеально подходящих для формирования красивой фигуры и снижения веса.

Спустя пару месяцев тренировок Вы заметите значительные изменения в фигуре. Именно фитнес позволяет максимально легко и быстро сбросить лишний вес, придать форму фигуре. Каждый новый день Вы будете в тонусе, потратив на тренировки от 3 до 5 дней в неделю по 30-40 минут на каждую.

Важный элемент для разминки – использование занятия аэробикой с упражнениями на растяжение. Ритм является составляющей фитнеса. С этим превосходно справляется yesbeat.ru музыка для фитнеса, которая придаст вам безграничный приток сил и энергии. В конце занятия отлично подходит бассейн или сауна, но вполне достаточно и хорошего душа.

Для первого похода в тренажерный зал следует немного подготовиться. Сэкономить время можно заранее изучив терминологию фитнеса. И так разберем наиболее распространенные.

заняться фитнесом

Повтор – думаю тут и гадать нет необходимости, повторение упражнения. Сет (подход) – серия повторов упражнения, количество сетов может быть разное и зависит от вида упражнения и количеством пройденных занятий.Отягощения (веса) – вес дополнительного снаряжения (гантелей, утяжелителей) для утяжеления упражнений.Рабочий вес – дополнительный вес с которыми вы технически правильно способны выполнять до 15 повторений. Мышечная группа – группа мышц на которую направлено то или иное упражнение.

Вслед за разминкой наступает основная часть упражнений – силовые упражнения. Именно на силовых упражнениях тренируются группы мышц и поэтому от Вас требуется максимальная отдача.

Каждое новое занятие посвящается другой группе мышц. Это связано с временем восстановления мышц. Так за одну тренировку желательно разрабатывать не более двух групп мышц.

Но для начала Вам необходимо ознакомиться с информацией о правильном питании, существующих группах мышц и с чего начинать тренировки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь