Сегодня речь пойдет об очень благоприятном виде спорта имя которому Спортивное ориентирование, это очень красивый вид спорта, регулярное занятие им развивает и поддерживает человека в отличной физической форме. Также вы путешествуете, видите разные города.

Плюс ориентирование в том, что тренировки проводятся  на свежем воздухе а не в душных залах. Здесь все зависит от самого человека. Тебя не кто не подгоняет, ты бегаешь в свое удовольствие. Но также ты не замечаешь что  начинаешь потягивать свою физическую подготовку. При занятие этим видом спорта мы также тренируем пресс и другие мышцы.

  1. Понедельник бег с горки 3 минуты на цикл, то есть (бежим горку 1.5  минуты, а потом 1.5 мин. отдыхаем)
  2. Вторник отдых
  3. Среда ускорения 600 метров 5 раз на цикл, 4 минуты для начала
  4. Четверг отдых
  5. Пятница Кросс начинаем от 3 км и каждых 2 недели добавляем 1 км
  6. Суббота отдых
  7. Воскресением желательно лесная тренировка.
  8. Тренировки зимой должны быть больше направлены на многокилометровые кроссы от 7 км и больше, а также отрабатываться ускорения на снег

Желаю удачи!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *