Уникальное и очень полезное вещество клетчатка не усваивается в человеческом организме, проходя всю пищеварительную систему, однако организму без нее невозможно обойтись не получая ее с пищей. Чем же так полезна клетчатка, которая проходя через весь кишечник «нетронутой»? Она активно помогает выводить токсичные отходы жизнедеятельности, толстый кишечник освобождается вовремя, не возникают вредные для организма запоры.
Клетчатка очень полезна для всего организма стимулирует работу кишечника, выводит токсичные вредные вещества. Кроме этих процессов она снижает и контролирует уровень в крови холестерина, снижается риск онкологических заболеваний, болезни сердечной и сосудистой системы. Уникальные свойства клетчатки увеличивают рост полезных бифидобактерий, которые необходимы для нормализации работы всего человеческого организма.
Диетологи рекомендуют утро начинать с завтрака, который состоит из каш и хлопьев из непросеянных цельных зерен, любители здорового питания, становятся более энергичными и меньше подвергаются стрессу.
В сутки потребление клетчатки должно составлять 35 г, это самым благотворным образом влияет на нормальную работу всего организма. В приготовленную кашу полезно добавить бобовые или кусочки свежих фруктов. Сегодня купить клетчатку можно в аптеке.
Чтобы увеличить потребление клетчатки в сутки, необходимо в рацион обязательно ввести свежие овощи и фрукты, при термической обработке варкой, овощи теряют содержание клетчатки наполовину. Тушенные или слегка поджаренные, запеченные овощи, салаты это идеальное решение для увеличения рекомендуемой суточной дозы клетчатки, при этом необходимо также увеличивать потребление воды.
