Продавцы тренажеров постоянно сталкиваются с вопросом новичков, какой тренажер лучше выбрать для своих тренировок: велотренажер или беговая дорожка? На это есть правильный ответ: чтобы понять нужно попробовать оба. Но все же, для облегчения выбора, давайте рассмотрим плюсы и минусы этих тренажеров.
Тренировки на велотренажере и беговой дорожке попадают в категорию кардио, что значить они тренирую сердце и все связанные с ним органы, повышают выносливость организма, способствуют похудению.
- В первую очередь следует заметить, что при тренировке на велотренажере, верхняя часть тела в основном статична, работают только ноги, а при занятиях на беговой дорожке принимают участие почти все группы мышц. Следовательно, беговая дорожка более функциональна.
- При занятиях на велотренажере за час тренировки сжигается 400–500 ккал, на беговой дорожке, больше – 600–700 ккал.
- Еще одним, преимуществом беговой дорожки, есть возможность оперативной регулировки нагрузки, для этого используя заложение в прибор программы можно поменять темп тренировки – от простой ходьбы до быстрого бега.
- Но так как делать упражнения планируется в домашних условия, то следует заметить, что велотренажеры более компактные, их проще устанавливать, переносить. Чтобы разобрать и перенести громоздкую конструкцию беговой дорожки, нужно потратить больше времени и сил. К тому же шум от работы беговой дорожки намного больше, чем от велотренажера. Учитывая эргономику, для домашних условий лучше подходят велотренажеры.
- Выбирая тренажер, нужно заранее определиться на какие нагрузки рассчитываете и чтобы не навредить своему здоровью, лучше перед покупкой проконсультироваться с врачом. Потому что велотренажер не рекомендуется для людей, у которых проблемы с позвоночником, острые формы сердечных болезней, тромбофлебит. Беговые дорожки противопоказаны людям с болезнями суставов. Для них лучше будет заниматься на велотренажерах, так как нагрузка на суставы там намного меньше.
Покупая тренажер нужно помнить, что только постоянные занятия, помогут достичь желаемого результата. Поэтому, чтобы он не превратился в вешалку или предмет интерьера, нужно заранее составить график тренировок и, безусловно, его соблюдать.
