Кроссфит является фитнес программой, полноценной схемой занятий фитнесом, направленной на развитие силы, мускулатуры, на улучшение физических кондиций, в основе которой находятся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью.
Программы кроссфита основываются на лучших элементах многих видов спорта и методах обучения, которые сочетаются на тренировках. Они предназначены для развития всех 10-и областей фитнеса: дыхание и выносливость, сила и гибкость, настойчивость и скорость, координация и ловкость, равновесие и точность. Повышая уровень производительности во всех этих областях, кроссфит не заставляет заменять их друг другом.
Программы кроссфита включают в себя естественные движения и упражнения из гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, выполняемых очень интенсивно. Они дают отменные результаты и обеспечивают полноценные тренировки, вне зависимости от места расположения.
Какие упражнения входят в программы кроссфита?
Упражнения для кроссфита могут быть базовыми, такие как: отжимания, приседания, упражнения для пресса, бег, прыжки. Также они могут быть сугубо профессиональными, высокой сложности, которые испытают физические возможности занимающихся, и, которые помогут значительно их улучшить. Эти упражнения являются полностью естественными, взятыми из повседневной жизни. Они не только помогут развивать гармонично телосложение, но и укрепят здоровье. Все эти упражнения могут и должны быть адаптированы определенному уровню физической готовности. Занятие кроссфитом дебютируют с самых простых упражнений, которые постепенно прогрессируют и усовершенствуются.
Типы кроссфит тренировок
Существую несколько типов кроссфит тренировок, в зависимости от поставленной цели: для потери веса, тонизирующие, для наращивания мышечной массы. Как пример: тренировка для уменьшения веса:
упражнения для пресса – 20 повторов;
отжимания – 10 повторов;
приседания – 10 повторов.
Желаю успехов!!!
