Все ли мы знаем о правильном питании?

Различные марафоны похудения, спорт до изнеможения, бесконечный подсчет калорий, большие исключения в продуктах, а после один день в неделю, в который разрешается, есть все – так можно охарактеризовать представление большинства о правильном питании. Но правильно ли это на самом деле?

Давайте разбираться в том, как правильно питаться каждый день.

Марафоны похудения нацелены на участие большого числа людей в них. Меню составляется одинаковое для всех. Но ведь всем одно подходить не может. Возможно, в марафонах дают общие рекомендации, которые подойдут всем: пить достаточный объем воды, исключить сладости и мучные изделия, делать перерывы между приемами еды. Но этого недостаточно, чтобы наладить правильное питание. А более того, марафоны не предназначены на всю дальнейшую вашу жизнь – это не более чем кратковременное приключение длиной в 1-3 месяца. Участвуя в них, можно навредить своему здоровью. Будьте осторожны!

Каждый живет своей особенной жизнью. И режим дня у каждого свой. Именно по этой причине очень важно учитывать показатели индивидуально для себя. К таким показателям относятся: рост, вес, пол, активность, скорость обмена веществ. От этих показателей зависит количество калорий, питательных веществ, необходимые в сутки, которые можно рассчитать специальными калькуляторами. Исходя из этих параметров, можно составить меню индивидуально для себя. Туда можно вписать и алкоголь в праздничный день, и запрещенный марафонами продукт. И не будет никакого чувства вины за то, что вы позволили себе что-то лишнее.

Конечно, лучший друг правильного питания – спорт. Но не стоит забывать, что его должно быть в меру. Вы не сделаете себе хорошо, если каждый день с утра до ночи будете проводить в зале. Скорее всего, ваш организм очень быстро получит как моральное, так и физическое истощение.

Не стоит пренебрегать и общими правилами. Необходимо снизить потребление соли, но не стоит полностью исключать ее из рациона. Жидкость, количество которой также рассчитывается индивидуально, никто не отменял. Сахар содержится во всех продуктах и дополнительное его потребление скорее принесет вред, чем пользу. Но на этом и все ограничения.

А если питание будет действительно правильным и сбалансированным, вам не захочется в выходной день устраивать себе «зажор» и есть все подряд без разбора. Правильное питание должно сопровождать вас всю жизнь, а не длиться несколько недель.

Берегите свое здоровье!

Комментарии:

Мнения о статье

*