Йога для будущих мам

Йога для будущих мам

Сложно описать все преимущества занятий йогой во время беременности. Например, тело снабжается кислородом, который очень необходим для развития всех органов и систем органов ребенка.

Правильное дыхание во время йоги, потом, поможет вам наладить технику дыхания при схватках. Некоторые упражнения помогут подтянуть мышцы тазового дна, сделать их более эластичными, чтобы было меньше разрывов и потуги проходили легче. Для тех кто занимался йогой до беременности, очень мало противопоказаний и только некоторые асаны нельзя выполнять. Например, стойка на голове противопоказана.

  • Занятие йогой помогут подтянуть мышцы спины, для избежания чрезмерной нагрузки на позвоночник и сильных болей в третьем триместре беременности.
  • Также сможет убрать излишки подкожного жира и улучшить метаболизм.
  • Улучшается работа щитовидной железы, и всей эндокринной системы, помогает стабилизировать уровень гормонов.
  • Улучшение кровоснабжения важно для уменьшения риска плацентарной недостаточности и синдрома задержки развития плода.
  • Йога учит терпению, когда во время потуг нельзя тужиться или нужно перетерпеть схватки, она вам пригодится.

В первом триместре йога поможет женщинам справиться с токсикозом. Она предупреждает запоры и варикоз, она помогает снять усталость и привести в покой нервы. Некоторые женщины утверждают, что йога и помогла лучше чувствовать своего малыша. Йога улучшает сон, учит правильно расслабляться. Не забывайте про правильное питание. Если у вас были до этого беременности с осложнениями посоветуйтесь с врачом перед началом занятий.

Йога

Пока все-таки йога при беременности должна, как и любая физическая загрузка, быть продуманной и выполняться с осторожностью. Лучше всего заниматься под присмотром. Кроме того, тренер и другие беременные будут давать дополнительную мотивацию к занятиям. Сайт http://pandaland.kz/events предлагает будущим мамам такие занятия. Там все проработано именно для вашего здоровья и вашего малыша.

Не забывайте что во время беременности для занятий йогой тоже есть противопоказания. Ни в коем случае нельзя выполнять асаны, где идет нагрузка на брюшные мышцы и мышцы пресса.

Нельзя перетруждаться, занятия должны быть регулярными, но в меру. В третьем триместре не выполнять занятие лежа на спине, потому как можно пережать полую вену. Если у вас имеется угроза прерывания беременности, гипертонус матки, отслойка плаценты, укороченная шейка матки, риск преждевременных родов, или другие серьезные заболевания обязательно нужно обратиться к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: