После долгого времени перед монитором компьютера, чтением или при работе требующей сильного напряжения глаз мы ощущаем в том в глазах.
Как мы знаем во время такой работы хорошо где-то раз в час делать перерыв минут на 5-10. Потянуться, размяться одним словом разогнать кровь по телу. Но что делать с глазами которые тоже устают и их тоже нужно разминать.
Перечитав много статей, книг по этой тематике я подобрал несколько упражнений которые помогут снять усталость с глаз и сохранить ясный зрение, предотвратить развитие коротко росте и других дефектов зрения.
Итак начнем:
- Прежде всего сядьте за стол ровно, но без напряжений, расслабьтесь, руки поставьте на колени (свои) или на стол так чтобы они не были на осью.
- Сели? Прекрасно теперь начинаем упражнения
- Упражнение первое: сидим ровно смотрим перед собой дальше переводим взгляд вверх на лоб затем вниз на подбородок, и так 3 раза. После завершения мигает глазами где секунд 5.
- Упражнение второе: сидим ровно смотрим перед собой дальше переводим взгляд влево потом вправо, и так снова 3 раза, и снова моргаем.
- Упражнение третье: сидим ровно смотрим перед собой дальше переводим взгляд вправо вверх влево низ (по диагонали). Опять три раза, снова моргаем.
- Упражнение четвертое: сидим ровно смотрим перед собой дальше переводим взгляд влево верх вправо низ (обратная диагональ). Опять повторяем три раза, и моргаем.
- Упражнение пятое: сидим ровно смотрим перед собой дальше делаем движение глазами в форме прямоугольника сначала по часовой стрелке три раза, моргаем, затем против часовой стрелки три раза, моргаем.
- Упражнение шестая: представляем перед собой большой круг и ведем по нему взглядом по часовой стрелке три раза, моргаем, против часовой стрелки снова моргаем.
Моргаем для того чтобы снять напряжение с глаз и выровнять давление внутри глаз.
ВНИМАНИЕ! С данными упражнениями главное не переборщить. Их можно выполнять не более трех раз в день. Лучше всего их выполнять утром, в обед и в ужина, или когда чувствуете что глаза устали, а при их закрытии чувствуете то вроде ощущения.
Если хотите просто дать глазам отдохнуть, потрите руки чтобы они стали теплыми, сядьте за стол ровно, руки локтями ставите на стол а ладонями прикрываете глаза. Глаза закрыты (не зажмурены, а просто закрыты) постарайтесь, расслабить глаза и так просидеть 5 минут. Потом снова моргаем и забираем руки. После этого глаза будут отдохнувшими и готовы к дальнейшей работе.
Расскажите об этих упражнения прочим, научите ими своих детей и они никогда не будут носить очки.
Ясного вам зрения!
