При появлении простуды или иной другой вирусной инфекции ночной сон может стать мучением для человека. Это возникает из-за заложенного носа, кашля или температуры. Есть несколько советов врачей, как хорошо выспаться в случае появления симптомов простуды.
Симптомы простуды, которые мешают спать
При простуде или коронавирусе ночной сон становится тяжелым испытанием. Если человек не можете заснуть из-за заложенного носа, сухого кашля или лихорадки, лекарства, безусловно, могут помочь в этой ситуации.
При необходимости можно попросить лечащего врача выписать наиболее подходящий рецепт, чтобы как можно быстрее облегчить симптомы и хорошо отдохнуть. Однако можно облегчить самые распространенные симптомы простуды, приводящие к бессоннице, с помощью простых домашних средств и советов.
1. Ингаляции горячим паром
Вдыхание горячего пара творит чудеса. Особенно при респираторных инфекциях, которые часто проявляются в виде сильного кашля и заложенности носа. Для этого необходимо вскипятить воду. Затем перелить ее в миску и наклонить голову над ней, чтобы теплый пар поднимался в зону лица. Для того чтобы пар попадал точно в дыхательную систему, рекомендуется накинуть полотенце на голову.
При необходимости также можно добавить в воду несколько капель эфирных масел, которые могут защитить слизистую оболочку носа и дыхательных путей. Когда все будет готово, необходимо спокойно и равномерно сделать несколько вдохов через нос и рот, позволяя теплому пару пройти через дыхательные пути.
Следует помнить, что пар должен быть не слишком горячим, так как он может вызвать ожоги на лице. Лучше немного подождать и дать горячей воде остыть, прежде чем принимать паровую ванну для лица. Приятный побочный эффект: горячий пар также способствует раскрытию пор на лице. Лучше всего это делать вечером перед сном, а затем нанести на лицо ночную маску для лица.
2. Горячее молоко с медом
Напиток, состоявший из молока и меда, знаком многим с детства. Горячий напиток не только успокаивает боль и зуд в горле, но и обладает антибактериальными свойствами. Натуральный мед и свежее молоко содержат целебные вещества, которые не только борются с симптомами, но и устраняют причину боли в горле. Горячие напитки также помогают пищеварению, что также способствует выздоровлению.
3. Смена позы для сна
При простудных заболеваниях изменение положения во время сна позволяет лучше заснуть. Можно подложить под голову дополнительную подушку, чтобы немного приподнять верхнюю часть тела во время сна. Это способствует оттоку слизи из бронхов.
Результатом обязательно станет облегчение симптомов сильного кашля. Конечно, это не значит, что надо спать в положении сидя. Всего несколько сантиметров могут иметь большое значение. Можно также заметить, что, лежа в постели кашель становится сильнее, чем при прямом сидении или ходьбе в течение дня.
Очень полезные способы есть в статье, но могу также посоветовать вам установить режим сна: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело и мозг могли привыкнуть к определенному ритму. Избегайте употребления кофеина или алкоголя перед сном и попробуйте выполнять рутинные действия перед сном, чтобы установить режим.
Полностью согласен с автором канала. Иногда и сам пользуюсь этими советами. Мне помогает.
Самое основное, что мне мешает спать при простуде, это заложенный нос. Сложно спать, когда нечем дышать. Тем более в горизонтальном положении это усугубляется. Я бы делал упор на то, чтобы облегчить дыхание.
Отличные советы, которые всегда спасают при ОРВИ. При кашле всегда детям даю молоко с медом, хорошо помогает. Еще важно, проветривать комнату перед сном, если воздух свежий, то и дышится лучше.
Статья полезная и актуальная. После ее прочтения я понял, как можно лучше улучшить свой сон во время простуды. Советы просты и легко выполнимы. Спасибо!
Могу добавить свой врачебный совет — примите на ночь таблетку Супрастина.
Она снимет отек носоглотки, что значительно облегчит дыхание и засыпание.
В целом статья полезная!
Для меня лучшее лекарство, это кружка молока с медом на ночь, но в авторитете парашек от простуды «простудокс»
Статья очень полезная.Испытано на себе, если выпить на ночь горячее молоко с медом, сливочным маслом, желтком яйца и добавленной чуть содой, то кашель беспокоить не будет.
У меня появились проблемы с засыпанием, когда я начала бороться с зависимостью от сосудосужающих капель. Сейчас я совсем ничего не брызгаю и не капаю в нос. Но до сих пор, когда приходит время ложиться спать, замечаю, что нос плохо дышит. И только смена позы помогает мне.