Бросить курить? Возможно ли ?

Именно вопрос целесообразности бросания курения сейчас стоит перед многими людьми. Для этого сначала необходимо ответить для себя на вопрос : «Нужно ли мне бросать курить?». Если ответ положительный, значит вы и ранее задавались этим вопросом, но не претворили идею в жизнь.

Сейчас выпускается огромное количество литературы ( причем непомерно дорогостоящей) на тему «Как бросить курить».  Столько же выпускается литературы и на тему «Как стать успешным в бизнесе и как заработать миллион». А теперь давайте вместе подумаем, для чего и для кого авторы выпускают соответствующую литературу. -Конечно же, они выпускают её для не успешных людей, для курящих людей.

Это их целевая аудитория. Отнюдь не альтруистические побуждения толкают людей к написанию подобной НЕДЕШЁВОЙ продукции. Эти люди просто делают бизнес. И если бы люди постепенно становились успешнее, после прочтения их книг, то они бы разорились. На этом и строится их политика : Не будет курящих людей-не будет людей, покупающих соответствующую литературу. Выходит, им не выгодно, чтобы люди бросали курить и становились успешнее.

Есть правда и люди, которые утверждают, что им эти книги помогли. Это ничего не доказывает. Это говорит лишь о том, что люди могли побороть свою проблему или стать успешнее и без этих книг.

Раз мы серьезно решили подойти к рассмотрению данного вопроса, то стоит для начала понять причину курения. Я попробовал выделить основные три :

  1. Структурирование времени при помощи сигареты. Каждый час или каждый перерыв, или при выходе из транспорта люди берут в рот сигарету. (данное выражение выбрано не случайно)
  2. За компанию. Многие выходят покурить просто, чтобы не оставаться одному в помещении, будь то квартира, работа или аудитория.
  3. Уверенность в том, что сигарета помогает снять стресс. Люди привыкли курить в моменты особенной эмоциональной нагрузки : будь то эмоциональный упадок или наоборот эйфория.

Но дело в том, что люди сами приучают себя к такому применению сигареты. Совершенно определенно есть и физическая и психическая зависимости. Многие люди так же сидят на кофе или на наркотиках. Человек -существо гармоничное, и он не любит изменений в обстановке -как во внешней ( переезд, смена места жилья, война, развод, ссора), так и внутренний ( у человека несмотря на сезонные изменения существует определенный стабильный гормональный фон, и определенный набор веществ и микроэлементов, которые включены в обменные процессы). И если что то убрать или изменить, то мы получаем стресс : процесс отказа организмом от привычной среды обитания. Не все могут ( не все привыкли работать) в шумном помещении, например на станции метро заполнять ежемесячные отчеты : мы отвлекаемся, нас это раздражает. Примерно то же самое происходит, когда мы убираем из обмена веществ один из его элементов, например никотин.

Никотин в организме воздействует на никотин-ацетиленовые рецепторы. Что в малых дозах приводит к выбросу адреналина и повышению уровня сахара в крови. Из-за этого то и следует его возбуждающее действие. Но стоит помнить, что в организме все гармонично, и резкий выброс адреналина в один момент, говорит о недовыбросе в другой. То есть ускоряясь перманентно мы отнимаем свои силы в другой момент. Поэтому одним из позывов к новой сигарете является слабость, вялость и расщепленное внимания.

В продаже видел различные никотиновые пластыри или таблетки /жвачки. Но ответственно заявлю, что они еще вреднее сигарет. Потому что вдыхаемый дым, прежде чем попасть в кровь хоть как то фильтруется легкими и очищается от примесей. А таблетки, пластыри и пр проникают сразу, без очистки. Это как если бы для профилактики алкоголизма кололи бы по три кубика спирта в вену. Производители этих чудо-таблеток уверяют, что они безопасны, что в них нет смол и пр. Но смолы не самое вредное в сигарете, и не смолы причина зависимости. Смолы -простой продукт сгорания, мы точно так же получаем смолы, жаря шашлыки или разводя костер. Они наименее вредны для организма и именно они (а не никотин) выходят с мокротой при кашле. Никотин сразу всасывается, а молекулы смол довольно крупные, легочные альвеолы не пропускают их сквозь мембрану и они успешно выводятся из организма.

Так что же делать, чтобы бросить курить? — спросите вы. Если вы действительно хотите этого, то смею заверить — это не так сложно, как кажется. Я сам курил 7 лет, и потом бросил. Главная проблема бросания -то, что наш организм умён. И он преобразует сигналы о своей потребности в мысли. В психологии и психиатрии этот процесс носит название рационализация. Когда мы сами объясняем себе, что сейчас нам это нужно. Хотя на самом деле это не так. Поэтому главный шаг в этом вопросе — не давать себе поблажек. Главное протянуть первые три недели. Потом организм сможет спокойно перестроится на безникотиновый лад.

Чтобы структурировать вышесказанное, распишу всё по пунктам. Чтобы бросить курить нужно.

  1. Сменить обстановку. Лучше всего бросать курить в отпуске, в деревне, далеко от дома, и привычных людей.
  2. Не позволять себе ни затяжки в момент бросания. Потому как бывает, сидя в компании, за столом с алкоголем, так и тянет покурить.
  3. Создать себе новую -альтернативную деятельность. Лучше всего заняться спортом. Например плаванием или футболом. Повышенная нагрузка на легкие ускоряет процесс очищения и выведения остаточных продуктов обмена. Главное следить чтобы нагрузка не была резкой.
  4. Не реагировать на стресс обычным(привычным) образом. В момент бросания всё окрашивается в серые и неприятные краски. Каждая мелочь вызывает раздражение, мы даже думаем «Ну почему сейчас, именно когда я хочу бросить курить?». Но дело в том, что раздражение временно. И если мы переборем одно, через время оно отступит, и мы найдем новый повод, чтобы «хотя бы одну сигаретку или одну затяжку». Этого состояния не стоит пугаться -оно «отпускает»  через три-четыре дня после момента бросания. В этом состоянии мы так же непомерно ревнивы, подозрительны, обидчивы. Поэтому лучше переживать это состояние одному (в дали от привычной обстановки) либо в компании подготовленных людей, которые готовы поддержать и не обижаться на аффективные порывы.
  5. Собственно биохимический фактор. Если вы пороетесь в энциклопедиях, то обнаружите интересный факт : никотин так же содержится (в ультрамалых безвредных дозах) в помидорах, картофеле, баклажанах  и листьях коки(если есть возможность приобрести «родную» кока-колу -это прекрасно). Поэтому чтобы снизить абстинентный синдром (или никотиновое похмелье) целесообразно употреблять эти продукты в пищу.
  6. Последний, но  не менее важный  пункт. Все время иметь четкое представление, что вы делаете и для чего вы это делаете. Не имея цели -вы не сможете её добиться. Поэтому не будет вредно поупражняется в каких либо «душевных» методиках, будь то аутогенные тренировки, молитвы или медитация. Потому как курение в психическом смысле, это программа. И чтобы избавиться от нее, нужно её чем то заменить. Тут прекрасно подходит пословица «Свято место пусто не бывает». Потому как некоторые избавляясь от одной зависимости уходят в другую (например игровую -азартный аспект игр так же вызывает выброс адреналина).

И главное помнить, что возможности каждого человека намного превышают  уровень развития науки в обществе, как бы парадоксально это не звучало!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: