Диета для ног и бедер

measuring of hips

У многих женщин накапливается жир именно на ягодицах и бедрах. В связи с этим существует эффективная диета для похудения ног и бедер.

Сегодня мы так любим баловать себя различными бисквитами, кексами, мороженым, при этом забывая о том, как же много потребляем жира в день. Диета для ног позволит снизить запас жиров с помощью натуральных, сытных и здоровых продуктов питания. А диета для бедер исключит употребление кофе, жирной пищи и алкоголя. Необходимо в день выпивать больше двух литров воды и употреблять, чем больше, тем лучше, натуральных фруктовых соков.

Во время диеты рекомендуется принимать витамины. Если кожа становится очень сухой, следует принимать рыбий жир.
Итак, диета для похудения ног исключает: икру, варенье, колбасы, сахар, свинину, баранину, телятину, утиное и гусиное мясо, говядину.

Диета для ног

Разрешается употреблять мясо курицы, яичные желтки, сою и немного шоколада.

В основу рациона диеты включаются фрукты и овощи, которые содержат максимум витаминов, зародыши пшеницы, обезжиренные молочные продукты, каша без масла.

Чтобы добиться результата диета для похудения ног и бедер должна сочетаться с небольшими физическими нагрузками. Необходимо делать упражнения для ног и ягодиц около 30-40 минут. Сюда отлично могут подойти танцы.

Диета запрещает употребление жареной пищи, разрешаются овощи, салаты и запеканки. После упражнений можно съесть максимум банан, а перед тренировкой подойдет яблоко или йогурт. Чтобы готовить диетические блюда можно приобрести пароварку или мультиварку. Нельзя забывать об упражнениях. Если нет времени заниматься на улице, можно дома скакать на скакалке, делать приседания. Тренироваться нужно минимум пять раз в неделю. Только при соблюдении всех требований можно добиться результата.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: