Смысл физиологической энергичности в жизни человека совсем буквально отображено в последующем выражении: «Движение подменяет все лекарства мира, однако все лекарства мира никак не сменят движение». Только движение, которое активизирует в организме все жизненно принципиальные процессы, — один из самых наилучших природных методик очистки организма.
Не считая этого, со старых времен пешие прогулки, равномерно разогревающие организм и возрождающие кровообращение, знамениты как хороший стимулятор умственной активности. Достаточно вспомнить о существовавшей прежде философской школе перипатетиков, которые размышляли только на ходу, — к ней принадлежал и знаменитый Аристотель.
Восхитительным средством очистки и укрепления внутренней чистоты считаются занятия йогой. Но имеются и более легкие методы очистки организма ходьбой.
Приступая к любым телесным процедурам, принципиально соблюдать 2 главных принципа —правильность занятий и постепенность наращивания нагрузок.
Ходьба
Еще в старину докторa прописывали собственным клиентам долгие прогулки на воздухе, либо этак именуемый моцион, как общеукрепляющее и оздоравливающее средство.
Ходьба — самый натуральный вид двигательной активности, который не требует особого изучения, однако в это же время достаточно энергоемкий (при ходьбе сильную нагрузку испытывает не один только опорно-двигательный аппарат, но и большая часть важнейших органов). Человеку, который привык ходить пешком с детства, не нужно любой раз убеждать себя вылезти на улицу, начать активно двигаться.
А если физическая активность естественна, то она никак не просит от человека малейшего контроля над своими действиями —этот процесс проходит как бы внезапно, а в голове можно прокрутить какие-нибудь приятные мысли. Если верить статистике, то при обследовании мужчин, которые тратят на ходьбу больше часа в день, ишемическое заболевание сердца выявляется в 5 раз меньше, чем у тех, кто двигается и ходит меньше.
Однако шлаки выводятся из организма плохо,при медлительной ходьбе. А при движении в стремительном темпе во всех мышцах, а также и в сердечной, равномерно возрастает численность активно работающих капилляров, увеличивается обмен веществ, и ускоряется темп очищения.
В особенности может быть полезна интенсивная ходьба по рельефной дороге, потому что при таком движении происходит чувствительное сотрясение всего тела . А встряска предупреждает возникновение отложений на стенах кровеносных сосудов, а ещё ускоряет эвакуацию шлаков. Установленный ритм ходьбы дает эффект стимуляции и определенного массажа внутренних органов. Практика вибромассажа и виброгимнастики подтверждается благотворностью, в частности, воздействие умеренных и не очень длительных сотрясений на человеческий организм.
Людям с разными физиологическими данными специалисты по спортивной медицине и целебной физкультуре советуют склоняться к разным режимам ходьбы. Выделяют 4 главных режима:
- замедленная — 60~70 шаг/мин(2,5~3 км/ч);
- медлительная — 70~90 шаг/мин.(3~4 км/ч);
- средняя — 90~120 шаг/мин.(4~4,5 км/ч);
- стремительная — 120~140 шаг/мин.(5,5~6,5 км/ч).
Час стремительной ходьбы в день, несмотря на плохое настроение и погоду, —как раз та норма, необходимая для настоящей полноценной очистки организма.
Предупреждение! Людям плохо тренированным и тучным, но не имеющим патологии сердечно-сосудистой системы, лучше всего начать ходьбу со среднего темпа, постепенно наращивая его до быстрого, но не увеличивая продолжительность занятий.
